25 самых опасных для здоровья напитков: многие мы употребляем каждый день

Эксперты создали рейтинг самых опасных напитков в мире. Если выпить всего одну порцию одного из них, то можно значительно превысить рекомендуемый лимит сахара, который вам следует потреблять в течение всего дня, сообщает EatThis.

Фото: iStock.com/RapidEye

Когда вам хочется пить, газировка, чай со льдом или сок могут быть удобной альтернативой воде. Но зачастую утоление жажды этими напитками имеет последствия. Суровая правда: многие из них содержат больше сахара, чем вам следует потреблять за целый день.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять максимум 25 граммов добавленного сахара в день для женщин и максимум 36 граммов в день для мужчин, но чем меньше добавленного сахара вы потребляете, тем лучше. Употребление слишком большого количества добавленного сахара связано с более высоким риском развития диабета, ожирения, болезней сердца и других серьезных хронических заболеваний. Сладкие напитки повышают риск преждевременной смерти. Прочитайте в нашем материале про шесть напитков, способных продлить вам жизнь и сохранить здоровье.

По теме: Как работает подписка на кофе в США, и какая из них сделает ваше утро самым бодрым

Вам следует ограничить употребления самых вредных сладких напитков из супермаркета, а еще лучше — полностью исключить их из своего рациона.

Рейтинг самых вредных напитков

10. AriZona Green Tea

1 бутылка на 20 унций:

• Калории: 170
• Жиры: 0 г
• Натрий: 0 мг
• Углеводы: 43 г (клетчатка: 0 г, сахар: 42 г)
• Белки: 0 г

Несладкий зеленый чай — один из самых полезных напитков. Он — богатый источник антиоксидантов и обеспечивает вас энергией без калорий. AriZona портит природный энергетический напиток добавляя в него кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед. А это 42 грамма сахара.

Barq’s Root Beer

1 банка на 12 унций:

• Калории: 180
• Жиры: 0 г
• Натрий: 65 мг
• Углеводы: 44 г (клетчатка: 0 г, сахар: 44 г)
• Белки: 0 г

Благодаря фирменным пряным, почти лечебным вкусовым ноткам пива вы никогда не догадаетесь, что в нем может быть столько сахара — 44 грамма, если быть точным. Это больше, чем банка колы.

Welch’s Grape Juice

1 бутылка на 10 унций:

• Калории: 180
• Жиры: 0 г
• Натрий: 15 мг
• Углеводы: 46 г (клетчатка: 0 г, сахар: 44 г)
• Белки: 1 г

Конечно, он сделан без искусственных ароматизаторов, ГМО или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Но это не опровергает тот факт, что напиток содержит 44 грамма сахара на бутылку емкостью 10 унций. Вместо этого наполните чашку свежим виноградом, в котором содержится всего 62 калории, 16 граммов сахара и 1 грамм клетчатки.

Mountain Dew

1 бутылка на 12 унций:

• Калории: 170
• Жиры: 0 г
• Натрий: 60 мг
• Углеводы: 46 г (клетчатка: 0 г, сахар: 46 г)
• Белки: 0 г

Этот лимонно-лаймовый напиток, содержащий 46 граммов сахара и 170 калорий, обеспечит вас более чем дневной нормой добавленного сахара. Если вам хочется освежающего газированного напитка, выберите вместо него ароматизированную лимонную сельтерскую воду, и уровень глюкозы в крови скажет вам спасибо.

Starbucks Frappuccino Coffee Drink

1 бутылка:

• Калории: 300
• Жиры: 4,5 г, (насыщенные жиры: 3 г)
• Натрий: 140 мг
• Углеводы: 54 г (клетчатка: 0 г, сахар: 47 г)
• Белки: 9 г

В одной бутылке содержится 47 граммов сахара, что эквивалентно почти 12 чайным ложкам.

Naked Green Machine Juice

1 бутылка на 15,2 унции:

• Калории: 270
• Жиры: 0 г
• Натрий: 25 мг
• Углеводы: 63 г (клетчатка: 0 г, сахар: 46 г)
• Белки: 4 г

Напиток имеет очень яркий имидж здорового продукта, но проблема в том, что он полон сахара. В одной бутылке Naked содержится 53 грамма сахара, в основном из концентрата яблочного сока.

Если вам хочется фруктового напитка, приготовьте смузи со свежими фруктами и не забудьте оставить кожуру продукта, так как именно там содержится вся клетчатка, стабилизирующая уровень сахара в крови!

AriZona Sweet Tea

1 бутылка на 20 унций:

• Калории: 220
• Жиры: 0 г
• Натрий: 60 мг
• Углеводы: 54 г (Клетчатка: 0 г, Сахар: 53 г)
• Белки: 0 г

Популярный чай от AriZona содержит колоссальные 53 грамма сахара. Это все равно, что заварить черный чай и бросить в кружку 13 чайных ложек сахара. Нет, спасибо.

Monster Energy Drink

1 банка на 16 унций:

• Калории: 230
• Жиры: 0 г
• Натрий: 370 мг
• Углеводы: 58 г (Клетчатка: 0 г, Сахар: 54 г)
• Белки: 0 г

В напитке содержится чудовищное количество сахара. В каждой банке его — 54 грамма, что в два раза больше нормы в день для женщин.

Naked Blue Machine Juice

1 бутылка на 15,2 унции:

• Калории: 320
• Жиры: 0 г
• Натрий: 20 мг
• Углеводы: 76 г (клетчатка: 3 г, сахар: 55 г)
• Белки: 2 г

Как и в других соках Naked, первым ингредиентом этой синей бутылки является концентрат яблочного сока. Поскольку в эту бутылку не попадает кожура фруктов, вы теряете клетчатку — питательное вещество, которое помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить его скачки.

Naked Mighty Mango Juice

1 бутылка на 15,2 унции:

• Калории: 290
• Жиры: 0 г
• Натрий: 20 мг
• Углеводы: 68 г (клетчатка: 0 г, сахар: 57 г)
• Белки: 2 г

На этикетке написано, что этот сок смешан с 1¼ манго, 1¾ яблока, ½ апельсина и ⅓ банана. Однако, помимо 57 граммов сахара, вы не получите ни капли клетчатки из этих фруктов. Откажитесь от смузи из манго от Naked и вместо этого ешьте настоящие фрукты. А еще лучше сочетайте фрукты с источником белка (например, нежирным сыром), чтобы получить перекус, не снижающий уровень сахара в крови.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке — читайте все это на ForumDaily New York

Рейтинг самых опасных напитков мира с 11 по 25 место

11. Pepsi

12. Snapple Peach Iced Tea

13. Community Coffee Vanilla Waffle Cone Iced Latte

14. Coca-Cola

15. Dunkin Original Iced Coffee

16. Sprite

17. International Delight Mocha Iced Coffee Cans

18. Yoo-Hoo Chocolate Drink

19. Canada Dry Ginger Ale

20. Canada Dry Tonic Water

21. Mott’s Apple Juice

22. Red Bull

23. Vitaminwater Power-C Dragonfruit

24. Oceanspray Cranberry Juice

25. V8 Splash Tropical Blend

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.