Исследование: как наши привычки влияют на продолжительность и качество жизни

Исследование напоминает о том, что как нужно придерживаться здоровых привычек — правильно питаться, регулярно заниматься спортом, не курить, поддерживать здоровый вес и контролировать, сколько алкоголя вы пьете — может помочь нам жить дольше. Об этом пишет Times.

Фото: Depositphotos

В исследовании 2018 года международная группа исследователей во главе с учеными из Гарварда обнаружила, что принятие пяти здоровых привычек может увеличить продолжительность жизни на 14 лет для женщин и на 12 лет для мужчин:

• придерживаться диеты с высоким содержанием растений и низким содержанием жиров;
• тренироваться на уровне от умеренного до активного в течение нескольких часов в неделю;
• поддерживать здоровый веса тела;
• не курить;
• употреблять не более одного алкогольного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Чтобы проконтролировать эти данные, исследователи хотели узнать, сколько из этих дополнительных лет были здоровыми, без трех распространенных хронических заболеваний: болезней сердца, диабета 2 типа и рака. И в исследовании говорится, что здоровый образ жизни действительно может способствовать увеличению продолжительности жизни без болезней. Результаты показывают, что женщины могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни без болезней после 50 лет примерно на 10 лет, а мужчины могут прибавить примерно на восемь лет больше, чем люди, у которых нет таких привычек.

«Важно смотреть на ожидаемую продолжительность жизни без болезней, потому что это имеет важные последствия с точки зрения улучшения качества жизни и снижения общих затрат на здравоохранение», — говорит доктор Фрэнк Ху, председатель департамента питания в Гарварде и автор статьи.

По теме: Какие мифы об иммунитете могут всерьез навредить здоровью

Чтобы выяснить эти закономерности, исследователи проанализировали данные, собранные более чем у 111 000 американских женщин и мужчин в возрасте от 30 до 75 лет. Участники отвечали на вопросы о своих привычках образа жизни и своем здоровье каждые два года от 1986 до 2014 года.

На основании ответов каждому участнику был присвоен «образ жизни» от 0 до 5, причем более высокие баллы отражали лучшее соблюдение здоровых рекомендаций. Затем исследователи попытались сопоставить эти оценки с тем, как долго участники жили без болезней сердца, рака или диабета.

Женщины, которые сообщили, что имеют четыре или пять здоровых привычек, жили в среднем на 34 года больше без этих заболеваний после 50 лет по сравнению с 24 годами для женщин, которые сказали, что они не придерживаются каких-либо здоровых привычек. Мужчины, которые сообщили, что придерживаются четырех или пяти привычек образа жизни, прожили в среднем еще 31 год без болезней после 50 лет, в то время как те, кто не делал ничего, жили в среднем еще 23 года после 50 лет.

По теме: Риск для здоровья и жизни: ученые назвали самый вредный продукт

Ху говорит, что ни один из пяти факторов не был столь важен, как другие; польза спасения людей от болезней и продления жизни была одинаковой для всех пяти. Кроме того, фактические данные свидетельствуют о том, что вклад каждого фактора является аддитивным — число лет жизни без болезней увеличивалось с каждой дополнительной здоровой привычкой, которой следовали люди.

И поскольку все участники исследования были старше 30 лет, результаты также показывают, что «никогда не поздно измениться-, говорит Ху. — Всегда лучше придерживаться привычек здорового образа жизни как можно раньше, но даже принятие их относительно поздно в жизни все равно будет иметь существенную пользу для здоровья в дальнейшем».

Читайте также на ForumDaily:

FDA нашла неожиданный способ сделать американцев стройнее: достаточно изменить маркировку товаров

Популярные диеты и спорные продукты: что на самом деле вредно, а что полезно

Путешествия и спортивные рекорды: известные люди, изменившие жизнь в пожилом возрасте

Почему в США снижается продолжительность жизни, несмотря на ее увеличение во всем мире

Диета гениев: чем питаться, чтобы защитить ум и память от старения

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.