Три «скрытых» источника стресса

Стресс — неотъемлемая составляющая нашей жизни, реакция организма на разного рода внешние воздействия. Однако если речь заходит о стрессе, мы автоматически представляем себе стандартные ситуации: поджимающие сроки на работе, экзамены в вузе, пробку на дороге, ссору с близкими и т.п. Мы связываем стресс с эмоциями и психикой, хотя далеко не весь стресс, которому подвергается человеческий организм, вызван этими факторами.

Существуют факторы, не зависящие от поведения, восприятия действительности и эмоциональной устойчивости, которые также могут вызвать стресс, а значит, подвергнуть риску здоровье.

Смена времен года

Смена времен года неминуемо отражается на нашем организме. Так, с наступлением поздней осени и зимы дни становятся короче, температура воздуха ниже и все больше усилий требуется для того, чтобы встать с постели по утрам. Многие из нас замечают, что набирают килограмм-другой без заметных изменений в рационе.

Не стоит сразу винить во всем лень. Дело в том, что так наш организм реагирует на смену времен года, он стремится расходовать меньше энергии. Иммунная система, которой приходится работать вдвое интенсивнее из-за наступления сезона простуд и гриппа, также требует больше энергии и полноценного сна.

Все это — источники стресса, который мы не замечаем, потому что они вызваны не происходящими в нашей жизни событиями, а погодой и сменой времен года.

Переработка

Даже если вы любите свою работу и получаете от нее удовольствие, переработка может стать причиной сильного “скрытого” стресса и серьезно ослабить иммунную систему.

Первоначально понятие “переработка” относилась к долгому и утомительному физическому труду. Однако сегодня ученые приходят к выводу, что умственная работа является еще более интенсивной нагрузкой на организм, чем физическая.

Долгая и непрерывная умственная работа, учеба, совмещение того и другого может стать источником “скрытого” стресса, даже сели человек уверен, что привык к такому ритму жизни и чувствует себя комфортно.

Отношению к труду в США особенное. Усердная работа поощряется американским обществом. Считается, что именно трудовая этика отличает американцев от представителей других наций. Кроме того, чтобы оставаться на плаву и платить по счетам, миллионы американцев вынуждены работать, что называется, на износ.

По статистике, сегодня 7,6 млн американцев работают более чем на одной работе. В большинстве случаев речь идет, конечно, о подработках. Однако более 250 000 жителей США работают на двух работах, проводя полный рабочий день на обеих. 7% трудящихся американцев проводят на своем рабочем месте 60 и более часов в неделю, в среднем, больше 8,5 часов в день, если работать без выходных.

Переработка вносит дисбаланс между трудом и отдыхом, не давая организму восстановиться, а психике “переключиться” на что-то помимо работы.

Недосып весьма негативно отражается на нашем здоровье: он приводит к преждевременному старению, повышает риск стать жертвой автомобильной аварии, может провоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы и, согласно некоторым исследованиям, онкологические заболевания.

Путешествия

Во время путешествия, даже если вы отправляетесь отдыхать, невозможно полностью избежать стресса и дополнительной нагрузки на организм.

При перелете на дальние расстояния вам неминуемо придется иметь дело со сменой часовых поясов и, как следствие, расстройством биоритмов. Не говоря уж о том, что в другой части земного шара придется пить другую воду, есть другие продукты и спать не в своей привычной постели. Все эти “мелочи” становятся источником стресса, на которые мы можем не обращать внимания, но наш организм на них непременно отреагирует.

Любой полет на самолете становится серьезным испытанием для иммунной системы. На несколько часов мы оказываемся в замкнутом пространстве вместе с 200-300 пассажирами, часть из которых больна простудой, гриппом или другими вирусными заболеваниями. Для людей, которые часто путешествуют по работе, стресс увеличивается в разы.