Топ-5 добавок, которые помогают сохранить молодость и гладкость кожи — советы дерматолога
Как дерматолог доктор Азаде Ширази знает секрет сияющей и гладкой кожи. Живя в Ла Джолла (Калифорния), она знает, что для действительно здоровой кожи не менее важно то, что происходит внутри организма, чем то, что наносится на кожу. Именно поэтому она ежедневно принимает несколько добавок как для кожи, так и для борьбы со старением. Какие именно добавки она пьет, рассказало издание Yahoo!.
Фото: IStock
Доктор рассказала, что некоторые из них обладают и другими преимуществами, например повышают прочность костей и снижают риск развития рака кожи.
Вот пять витаминов, которые Ширази ежедневно принимает для своей кожи.
Витамин D
Хотя Ширази употребляет мультивитамины, в которых уже содержатся витамины D и E, она принимает дополнительные добавки для каждого из них.
По теме: Эксперт по долголетию рассказал, какие добавки он принимает, чтобы сохранить молодость
По ее словам, когда три года назад она сдала анализ крови, уровень витамина D был низким. По словам Ширази, она старается избегать солнца, чтобы защитить свою кожу, поэтому начала принимать добавки с витамином D, которые обладают антивозрастными свойствами.
Добавки с витамином D не только снижают необходимость длительного пребывания на солнце, которое может повредить дерму и привести к раку кожи, но и, по словам Ширази, способны снизить риск развития меланомы у женщин с немеланомным раком кожи в анамнезе, что подтверждается исследованием 2011 года.
Доктор подчеркивает, что чем старше становятся люди, тем больше пользы они могут получить от приема витамина D. По данным клиники Майо, это особенно актуально для взрослых в возрасте 70 лет и старше.
«С возрастом кожа все хуже вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, а способность почек преобразовывать его в активную форму становится менее эффективной», — заметила она.
Витамин Е
Ширази принимает витамины D и E для повышения прочности костей. Доказано, что витамин Е предотвращает потерю костной массы у женщин в постменопаузе.
«Наши кости — это каркас, на котором держится наша кожа», — пояснила доктор.
Особенно у женщин в возрасте 40-50 лет снижение уровня эстрогена приводит к большей потере костной массы, что, по словам Ширази, делает дополнительный прием витамина Е более важным.
Никотинамид
Единственный витамин, который Ширази принимает дважды в день, — это 500 мг никотинамида, разновидности ниацина, который, по ее словам, популярен в мире средств по уходу за кожей.
«Он помогает улучшить барьерную функцию кожи увеличивая количество церамидов, которые являются клеем, удерживающим клетки кожи вместе, и укрепляя кожный барьер», — уточнила Ширази.
Он действует как мощный антиоксидант и противовоспалительная добавка, помогающая уменьшить покраснение и раздражение, вызванное такими заболеваниями кожи, как акне и розацеа.
Еще одним преимуществом может быть профилактика рака кожи: исследование 2015 года показало, что у людей с высоким риском развития рака кожи, принимавших никотинамид дважды в день, частота возникновения новых раковых заболеваний кожи снизилась на 23%.
По словам Ширази, это объясняется тем, что «никотинамид помогает коже пополнять запасы ферментов, восстанавливающих ДНК», которые смягчают последствия солнечных лучей.
По данным Национального института здоровья США, большинство американцев уже потребляют с пищей больше, чем рекомендуемая диетическая норма ниацина.
Ресвератрол
Ширази среди прочего принимает ресвератрол — растительное соединение, которое, по ее словам, в естественном виде содержится во многих продуктах питания, таких как виноград и арахис.
Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке — читайте все это на ForumDaily New York
Как и никотинамид, говорит Ширази, он обладает антиоксидантными свойствами, «помогает осветлить цвет лица и повысить эластичность кожи».
Ресвератрол является популярной добавкой в мире антивозрастных препаратов. Дэвид Синклер, биолог из Гарварда и исследователь проблем старения, ежедневно принимает добавки с ресвератролом. Однако результаты исследований неоднозначны в отношении того, действительно ли эти добавки могут увеличить продолжительность жизни.
Мультивитамины
И, безусловно, Ширази ежедневно поддерживает свой организм женскими мультивитаминами. По ее словам, она принимает их уже 20 лет, и они содержат «все необходимые витамины».
В их состав входит цинк, обладающий «многими противовоспалительными свойствами, что способствует улучшению кожных заболеваний, таких как розацеа, акне и экзема».
В состав препарата входит и витамин А, который «улучшает текстуру кожи, уменьшает мелкие морщины и повышает уровень гиалуроновой кислоты».
По словам Ширази, витамин А «способствует обновлению клеток, уменьшает разрушение коллагена, выравнивает тон кожи и регулирует выработку жира, что полезно при акне».
Читайте также на ForumDaily:
Миллионы американцев должны провериться на рак легких: в США изменились рекомендации
Как быстрее попасть на прием к врачу в США
Топ-3 бесплатных достопримечательностей США и секреты их посещения
USCIS сократила срок автоматического продления разрешений на работу в США
Как найти и почистить фильтр стиральной машины: это важно делать регулярно
Бросить все и уйти в море: сколько зарабатывают люди на круизных лайнерах
Пять национальных парков США, которые стоит увидеть осенью
Подписывайтесь на ForumDaily в Google NewsХотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» — и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.
Выбор редакции
