Технологии vs здоровье: как эффективно контролировать использование детьми электронных устройств

Электронные устройства, такие как телевизоры, смартфоны и компьютеры, могут быть вредны для детей, если они пользуются ими слишком часто. Исследования установили, что существует связь между слишком большим количеством проведенного перед экраном времени и детским ожирением, а также задержками в развитии.

Фото: Depositphotos

Слишком много времени перед экраном — это сколько?

Это зависит от возраста ребенка. И родители должны следить за тем, сколько времени ребенок проводит, играя с тем или иным устройством. Американская академия педиатрии рекомендует такие нормы:

• Если ребенку от 0 до 18 месяцев: разрешены только короткие сессии видеочата.
• От 18 до 24 месяцев: начните знакомить ребенка с высококачественными соответствующими возрасту программами, просматривайте их вместе, чтобы помочь ребенку понять происходящее на экране.
• В возрасте от 2 до 5 лет: ограничьте время просмотра высококачественных программ на экране до 1 часа в день и просматривайте их вместе, чтобы помочь ребенку в понимании увиденного.
• Начиная с 6 лет необходимо установить постоянные ограничения, которые будут гарантировать, что проведенное за гаджетами время не оказывает негативного влияния на сон, физическую активность или здоровье ребенка.

Советы для родителей

Вот несколько советов, которые родители могут использовать для контроля времени, проводимого ребенком за гаджетами.

Увеличьте продолжительность разнообразных активных занятий, не связанных с электронными устройствами

Чем больше дети играют на улице или учатся, тем меньше времени они тратят на телефоны, компьютеры и прочее. Родители могут поиграть с детьми в активные или развивающие игры, а также всячески побуждать их играть на свежем воздухе, встречаться с друзьями и читать книги.

Установите зоны без электронных устройств

Зона без электронных устройств — это место в доме, где запрещено их использование. Родители могут выбрать в качестве такого места спальню или обеденный стол. Идея этих зон работает лучше всего, когда правил придерживается вся семья.

Подавайте хороший пример

Дети часто стараются копировать все, что делают их родители. Поэтому если родители будут отдавать предпочтения активным занятиям, не связанным с электронными устройствами, дети захотят последовать их примеру.

По теме: Здоровый и успешный: как подготовить ребенка к новому учебному году

Смотрите видео и играйте вместе

Любое время ребенка за гаджетом должно быть временем, проводимым вместе с папой или мамой. Родители могут превратить посвященное электронным устройствам время в семейное занятие, похожее на чтение книги или настольную игру. Дети часто не понимают, что происходит на экране, поэтому взрослым стоит наблюдать за происходящим вместе с ними и объяснять.

Не используйте гаджеты, чтобы успокоить ребенка

Это очень заманчиво — просто дать ребенку телефон или планшет, когда он капризничает. Но это подтолкнет его к тому, чтобы капризничать каждый раз, когда он хочет поиграть с электронным устройством. И если в очередной раз при капризном поведении ему не предоставят гаджет, он может закатить настоящую истерику. В итоге это может перерасти в традицию плохого поведения и чрезмерно длительного времени перед монитором.

Фото: Depositphotos

Контроль времени, проводимого за гаджетами, обеспечит развитие детей здоровыми и сильными. Но основное внимание родителей не должно быть уделено сокращению времени, проводимого детьми перед монитором. Ключевая задача для родителей — обучать на собственном примере, поддерживать активность, которая не предусматривает использование гаджетов, и устанавливать четкие ограничения и правила.

Педиатр может ответить на любые вопросы, касающиеся оптимального времени использования детьми электронных приборов в зависимости от их возраста и других показателей. Если вам нужно найти педиатра неподалеку от вас, воспользуйтесь специальным поисковиком медицинских специалистов: fideliscare.org/findadoctor от страховой компании Fidelis Care. Для получения дополнительной информации о медицинском страховании для детей посетите веб-сайт Fidelis Care.

Читайте также на ForumDaily:

5 важных фактов о доступном медстраховании для детей в Нью-Йорке

Секреты долголетия американцев: как приучить себя к физической активности

4 основных критерия, которые следует учитывать при выборе плана Medicare Advantage

10 лайфхаков для новых иммигрантов в США

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.