Телефон, шоколад и музыка: эксперты рассказали, что поможет побороть страх перед полетами

В преддверии долгожданного отпуска многие думают не об отдыхе, а предстоящем полете на самолете. Летать боятся около 30 процентов населения Земли. Эксперты рассказали о том, как перебороть страх и получать от полетов удовольствие, пишет Lenta.Ru.

Фото: Shutterstock

К сожалению, эти советы не подойдут тем, кто боится летать настолько сильно, что испытывает сильнейший стресс при одной мысли о самолете. Если у вас аэрофобия, избавляться от нее можно лишь с помощью профессиональных психологов, а не статей в интернете. Но если вы просто нервничаете перед очередной поездкой и думаете, есть ли способ переносить перелеты легче, то вот вам несколько советов, которые позволят получать от проведенного в воздухе времени удовольствие.

Вооружитесь статистикой

Каждый, кто боится летать, слышал, что ежегодно в ДТП погибает несравнимо большее число людей, чем в авиакатастрофах, и «если ты боишься самолетов, то избегай и поездок на такси». Но человеческому мозгу сложно в это поверить, особенно когда человек боится. Давайте ему поможем.

Зайдите на сайт Flightradar24.com. Он показывает все самолеты, которые в данный момент находятся в воздухе. Если вы живете в крупном городе, то увидите, что к нему прямо сейчас подлетает несколько десятков самолетов. Уменьшите масштаб, и на карте появятся сотни, даже тысячи иконок. Каждые две-три секунды в мире взлетает или садится самолет. Без аварий и происшествий. Потому что в авиации все продумано, а безопасности пассажиров отводится самое важное место.

По теме: Разъяснения пилота: 5 вещей, которые вы хотели знать о самолетах, но не знали у кого спросить

«Летать сегодня безопаснее, чем идти по улице или даже находиться дома. Худшее, что вы можете сделать перед полетом, — изучать авиакатастрофы и отзывы о самолетах. Лучше постарайтесь расслабиться и подготовиться: вооружитесь информацией и полезными приложениями. В самолете не хватайтесь за подлокотники при малейшем движении, дышите ровно и спокойно. И главное, если страх ограничивает вашу свободу выбора и передвижения, обратитесь за профессиональной помощью в один из центров по лечению аэрофобии. Курсы эффективны, даже если вы, как и большинство аэрофобов, не верите, что вам что-то поможет», — говорит Алексей Герваш, пилот, психолог, основатель центра лечения аэрофобии «Летаем без страха».

Выберите удобное место

Не надейтесь на сотрудника на стойке регистрации, самостоятельно выберите, где будете сидеть: на некоторых сервисах продажи авиабилетов это можно сделать уже при покупке и почти все авиакомпании разрешают выбрать место при онлайн-регистрации.

При выборе места руководствуйтесь двумя принципами. Первый: место не должно усиливать ваши страхи. Боитесь высоты — не садитесь у окна; боитесь замкнутых пространств — не берите место между двумя креслами.

Второй принцип: вам должно быть максимально удобно. Места в эконом-классе с узкими сиденьями и минимальным пространством для ног заставят вас каждую минуту думать о том, что вы летите и вам плохо. Так что, если можете, потратьтесь на бизнес-класс, если нет — ищите более просторные места в салоне эконом-класса. Обычно они в первом ряду, сразу после бизнеса.

По теме: Ответы на 9 вопросов о самолетах, которые вы стеснялись задать

Брать места у аварийного выхода не советуем, это может только усилить вашу боязнь летать, особенно если к вам подойдет стюардесса и будет лично объяснять, что делать в аварийной ситуации. Также не стоит садиться в хвосте: при турбулентности там сильнее всего трясет. Идеальное место для человека, боящегося летать, — в первых рядах после бизнес-класса, у прохода.

Изучите полезную информацию

Попробуйте разобраться, что именно пугает вас в полете, и постарайтесь самостоятельно развеять эти страхи. Например, если вы не понимаете, как эта большая и тяжелая штука держится в воздухе и не падает, почитайте об основах аэродинамики или попросите кого-нибудь из знающих людей вам объяснить. Боитесь, что во время турбулентности самолет развалится в воздухе? Узнайте о том, что такое турбулентность.

В общем, проанализируйте свой страх и попытайтесь докопаться до его глубинной причины. А потом поищите информацию в интернете. Если очень боитесь, попросите о помощи кого-то из близких или друзей: пусть они передадут вам не интернет-страшилки, которые могут попасться в начале поисковой выдачи, а отфильтрованный и разумный ответ на вопрос «Что, если?».

По теме: Пассажир самолета заменил не вышедшего на работу пилота

Скачайте полезное приложение на свой телефон

Перед предстоящим полетом загрузите приложение SkyGuru. Его разработал профессиональный пилот и специалист по работе с людьми, которые боятся летать. Приложение помогает понять, что происходит с самолетом в данный конкретный момент. Информация о полете загрузится на ваш смартфон до полета, и до самой посадки вы сможете в любой момент посмотреть, где именно находитесь, и узнать, как погода за окном влияет на самолет. Приложение распознает различные звуки и объясняет их происхождение, а также дает пользователю полезные советы.

Приложение бесплатное, но за каждый полет придется отдать чуть менее $5. Недешево, но, согласитесь, ваше спокойствие того стоит.

Можно воспользоваться демоверсией, которая объяснит, как погода на взлете и посадке повлияет на ваши ощущения, а также примерно спрогнозирует турбулентность.

Научитесь расслабляться

Важно расслабляться без алкоголя: его не рекомендуют употреблять во время перелетов, поскольку он плохо влияет на сосуды и давление, а в воздухе ваш организм и так испытывает высокие нагрузки.

Лучше начните практиковать медитацию, соберите плейлист любимой успокаивающей музыки, возьмите с собой вязание (спицы в этом случае берите бамбуковые) или вышивание, купите раскраску для взрослых — в общем, любое занятие, которое поможет вам расслабиться и отвлечься. Еще можно скачать в дорогу несколько фильмов или взять хорошую книгу.

По теме: Летать с детьми небезопасно: в самолетах не хватает детских лекарств

Подготовьтесь к полету

В небольшую косметичку положите плитку шоколада, леденцы или жвачку — психологи говорят, что жевание или рассасывание конфет помогает отвлечься от пугающих обстоятельств. К тому же если жевать на посадке или взлете, меньше будет закладывать уши.

Еще положите в сумку маску для сна, специальную подушку и беруши — они помогут абстрагироваться от полета. Оденьтесь максимально удобно и захватите домашние тапочки или теплые носки: вам должно быть комфортно и хорошо.

Читайте также на ForumDaily:

Авиакомпании США с самой чистой и грязной питьевой водой на борту

Разъяснения пилота: 5 вещей, которые вы хотели знать о самолетах, но не знали у кого спросить

Ответы на 9 вопросов о самолетах, которые вы стеснялись задать

Пассажир самолета заменил не вышедшего на работу пилота

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.