Секреты долголетия: как сохранить здоровье, если у вас сидячая работа

В течение большей части ХХ столетия в Америке поклонялись культу труда. Быть трудоголиком, работать на износ и посвятить всего себя карьере было нормально и даже почетно. Однако сейчас ситуация меняется. Многие поняли, что хотят не только работать, но и жить — долго, счастливо и в хорошем здравии. Если идея счастья для каждого своя (но почти всегда для этого нужны семья и друзья, а значит, баланс работы и личной жизни), то понятия здоровья и долголетия для всех общие. Рецепт их достижения тоже для всех одинаков — и просиживания дней напролет на рабочем месте в нем нет.

Фото: SVB Express

Ответственные работодатели в США поняли, что здоровый и счастливый сотрудник продуктивнее, а поэтому продвигают и поддерживают идею здорового образа жизни. Такие работодатели есть даже в очень неожиданных отраслях — к примеру, вопросами долголетия и сохранения здоровья активно интересуются в траковой компании SVB Express. О том, как тракеру (и не только ему — рецепт ведь для всех один) можно поддерживать себя в хорошей форме, вести здоровый образ жизни и делать вклад в свое долголетие, в фирме рассказали корреспонденту ForumDaily.

В первую очередь, говорят в компании, на пути к цели сохранения здоровья сотрудников не стоит отрываться от реальности и надевать розовые очки. Дальнобойщик — сидячая работа, и это вредно для здоровья. Низкая физическая активность, по оценкам медиков, основанных на разных исследованиях, увеличивает риск возникновения болезней сердца и развития диабета.

Признавая основной минус работы тракером, в SVB Express отмечают, что смогли создать график и условия работы, позволяющие дальнобойщикам, которые хотят следить за своей физической формой, делать это качественнее и эффективнее, чем во многих других профессиях.

Рецепт долголетия и работа дальнобойщиком

Физическая активность

Это основной залог здоровья и долголетия. Медики советуют регулярно заниматься умеренной физической активностью. Это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы или занятия в спортзале. Если хотя бы 150 минут в неделю нагружать свой организм умеренной физической активностью, то значительно снижается риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, депрессии, остеопороза, а также онкологических заболеваний.

Работа дальнобойщика предполагает постоянные небольшие физические нагрузки: проверка и закрепление груза, ремонтные работы и т.п. Сотрудники SVB Express физически более активны, чем их коллеги из других компаний, поскольку SVB работает только с флэт-бед траками. Это открытые платформы, на которых можно перевозить грузы разных габаритов, но водитель должен закреплять эти грузы и накрывать тентом, а это уже неплохая физическая тренировка.

Но по времени ее будет недостаточно для обеспечения здоровья организма, если верить рекомендациям врачей. Однако SVB Express предлагает своим водителям самостоятельно формировать график работы (особенно если вы owner operator), а значит при желании у вас останется время для самостоятельных занятий спортом или посещения фитнес-клуба.

Здоровый сон

Полноценный отдых обеспечивает обновление нервной системы и клеток организма, что крайне важно, особенно для тех, кому уже за 30. График работы в SVB Express не просто позволяет, а требует, чтобы водители спали по ночам — выспавшийся тракер внимательнее, риск аварий ниже, груз и машина в безопасности.

Рациональное питание

Чтобы быть здоровым и продлить свою жизнь, необходимо построить рацион из разнообразных продуктов: зерновых, фруктов, овощей, мяса, рыбы и молочных продуктов. Крайне важно регулярно, 2-3 раза в неделю, употреблять рыбу, а фрукты и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно (не менее 500 г в день).

Неправильное питание является основным фактором риска многих неинфекционных заболеваний, в том числе и онкологических. Нерациональное питание в 35% случаев является причиной развития онкологических заболеваний, на втором месте стоит курение — 32%, на долю наследственности приходится всего лишь 2%. То есть то, что мы едим, прямо влияет на наши шансы дожить до 100 лет.

А что же влияет на наш рацион? С одной стороны, желание придерживаться здорового питания, а с другой — финансовые возможности. Фермерские фрукты и овощи в США недешевые, рыба и морепродукты тоже. Поэтому для обеспечения здорово рациона для всей семьи необходимо хорошо зарабатывать.

С зарплатами SVB Express можно себе позволить действительно хорошо и правильно питаться. В компании платят до $1 за милю. В среднем водитель проезжает 10 000 – 12 000 миль в месяц. Это приносит ему $10 000 – $12 000 ежемесячно. Эта сумма значительно выше среднего дохода по стране и уж точно позволяет не экономить на продуктах. Одной из причин таких высоких зарплат является работа компании исключительно с флэт-бед траками. Такие грузовики перевозят грузы разных габаритов, а значит более востребованы у клиентов, которые готовы платить больше за транспортировку их груза машинами SVB Express, ведь владельцы обычных траков неспособны осуществить такую перевозку.

Фото: SVB Express

Гармония с собой

Депрессия и упаднические настроения никак не способствуют долголетию. Поэтому в SVB Express заботятся об эмоциональном состоянии сотрудников. Компания дает возможность самостоятельно формировать свой график, чтобы достичь баланса работы и личной жизни и обеспечить гармоничные отношения в семье.

Кроме того, в SVB Express действует вступительный бонус и поощрения за лояльность к компании — там хотят, чтобы каждый чувствовал себя желанным и важным сотрудником, что также положительно влияет на эмоциональное состояние.

Постоянная активность мозга

Заставляя мозг активно работать, человек сохраняет голову светлой, а также активизирует деятельность органов кровообращения и обмен веществ. Важнейшим условием продления жизни и здоровья является духовное совершенствование. Для этого не нужно идти в монастырь в Непале, просто разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки или осваивайте другие навыки.

В SVB Express такие начинания сотрудников только поддерживают. Тракер в компании может заработать пассивный доход, порекомендовав SVB Express другим водителям, или же инвестировать накопленные на этой работе деньги и частично покрывать свои расходы за счет дивидендов. Это освободит часть его времени от работы — для чтения книг или прохождения интересных курсов не только для поддержания активности мозга, но и для дальнейшего личностного и профессионального роста и развития.

Трудоголики больше не в моде в США, сейчас в тренде счастливые и здоровые люди. Если вы хотите жить долго, счастливо и хорошо зарабатывать, не работая при этом сутками, то SVB Express расширяет команду тракеров.

Читайте также на ForumDaily:

От заработка на жизнь к финансовой свободе: как пройти все эти ступени, не меняя работу

Как дальнобойщик может прилично заработать на инвестициях и где взять стартовый капитал

Хороший заработок и гармония в семье: как дальнобойщику найти баланс

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.