Прием большого количества распространенного витамина может привести к потере зрения и повреждению печени

Витамины и добавки являются частью многих наших режимов. Поэтому, когда вы пытаетесь прожить долгую и здоровую жизнь, очень важно получать правильные питательные вещества. Тем не менее, исследования показывают, что прием слишком большого количества определенных витаминов, таких как ниацин, может иметь потенциально вредные побочные эффекты. Что это за витамин и почему его нельзя много принимать, рассказало издание Yahoo!.

Фото: IStock

Что такое ниацин

Ниацин входит в группу витаминов группы В, также называемую витамином В3. Он играет роль в функционировании нашей нервной системы и обмене веществ помогая превращать пищу, которую мы едим, в энергию. Наши клетки нуждаются в ниацине, чтобы функционировать и развиваться.

По теме: Большинство пищевых добавок – пустая трата денег: какие витамины реально приносят пользу

Было показано, что ниацин является мощным питательным веществом для здоровья сердца. Врачи иногда назначают добавки ниацина вместе со статинами, чтобы помочь людям, борющимся с высоким уровнем холестерина. По этой причине добавки с ниацином часто рекламируют как полезные для сердца, и многие предпочитают лечиться ими самостоятельно. Однако это может быть не такой умный ход.

Эффекты слишком большого количества ниацина

К сожалению, можно принять так много ниацина, что это питательное вещество станет токсичным для вашего организма. Для взрослых женщин рекомендуемая доза составляет 14 миллиграммов (мг) в день. Однако популярные добавки часто содержат до 500 мг в разовой дозе.

В одном исследовании группа врачей из Нью-Йоркской офтальмологической больницы лечила 61-летнего мужчину, который обратился к ним с жалобами на внезапную потерю зрения. Первоначальная проверка его зрения показала, что он почти полностью слеп. Пациент рассказал врачам о своей истории болезни, в том числе о высоком уровне холестерина, но изначально не сообщил им, что принимает никотиновую кислоту, которую он сам себе прописал. Как только он сообщил врачам об обширном списке добавок, которые он принимал, они смогли сделать вывод, что пациент потреблял от трех до шести граммов ниацина в день в течение нескольких месяцев, и предположили, что это вызвало его проблемы со зрением.

Медицинская группа сделала снимки сетчатки пациента, чтобы подтвердить, что ниацин вызывает повреждение клеток, и они смогли диагностировать редкую токсическую реакцию, называемую ниацин-индуцированной макулопатией. При этом заболевании жидкость накапливается в макуле — небольшой области в центре сетчатки — и вызывает отек глаза и, как следствие, нечеткость зрения. К счастью, команда обнаружила, что прекращение приема витамина обратило этот эффект вспять и восстановило зрение пациента.

Ниацин в высоких дозах связан и с другими неблагоприятными последствиями для здоровья. Прием 1000 мг добавки в день может вызвать головные боли, головокружение, низкое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, тошноту, изжогу и боль в животе. Более высокие дозы способны вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как повреждение мышц, язва желудка и даже повреждение печени.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке — читайте все это на ForumDaily New York

Поскольку ниацин является важным питательным веществом, вы должны быть уверены, что получаете его в достаточном количестве, даже если не принимаете добавки. Для этого просто убедитесь, что в вашем рационе есть такие продукты, как птица, рыба, авокадо, арахис, грибы, коричневый рис и продукты из цельной пшеницы.

Так что еще одно напоминание: хотя добавки не так регулируются, как обычные лекарства, очень важно поговорить со своим врачом о любых витаминах, которые вы принимаете. Больше не всегда значит лучше, и поддержание уровня определенных питательных веществ в безопасном пределе так же важно, как и получение их в достаточном количестве.

Читайте также на ForumDaily:

Десять городов США, где жить невероятно дешево: расходы там на 80% ниже среднего

Стоимость основных продуктов питания в разных штатах: где еда дороже и дешевле всего

13 секретов фургонов с мороженым, о которых почти никто не знает

14-летний парень закончил колледж и управляет двумя компаниями: он говорит, что его секрет — видеоигры

Ученым удалось создать синтетический эмбрион человека без яйцеклетки и сперматозоида

Десять городов США, в которых можно купить дом мечты по доступной цене

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.