От головной боли до вздутия живота: 11 неприятных побочных эффектов авиаперелета

Хотя авиапутешествия в целом безопасны, вы можете испытать некоторые не очень приятные побочные эффекты на высоте 10 километров над землей, пишет The Healthy.

Фото: Shutterstock

Полет в самолете может быть стрессовым или захватывающим, но есть несколько вещей, которые могут произойти с вашим телом, независимо от того, как вы относитесь к полету. Вот побочные эффекты, которые могут наблюдаться в вашем организме, когда вы летите на самолете, и советы о том, как уменьшить или избежать этих неприятных ощущений.

Низкий уровень кислорода может вызвать сонливость или головную боль

Хотя для предотвращения высотной болезни атмосферное давление в салоне самолета регулируется, вы все равно можете испытывать сонливость или головную боль.

«Более низкое давление кислорода в салоне самолета эквивалентно высоте от 6000 до 8000 футов (1,8-2,4 км) — как в Мехико, — говорит Пауло Алвес, доктор медицинских наук, медицинский директор по авиационному здравоохранению в компании MedAire. — Падение давления создает легкую гипоксию [низкий уровень кислорода], которая может вызвать головную боль у некоторых восприимчивых людей».

Чтобы предотвратить головные боли, пейте много воды и избегайте алкоголя и кофеина.

Кровь, собирающаяся у вас в ногах, может вызвать их отек и не только

Многочасовое сидение в тесном пространстве может повлиять на кровоток по всему телу, что приведет к опуханию ног и лодыжек. Также хорошо известно, что риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ) увеличивается, когда кровь плохо циркулирует, как это происходит во время путешествия на самолете.

«В этом положении вены в наших ногах сжимаются, и кровоток через них замедляется, — говорит доктор Алвес. Хотя многие советуют встать и пройтись, доктор Алвес говорит, что это может быть опасно в случае неожиданной турбулентности.

«Обычно помогают простые упражнения голеностопного сустава — вращение, сгибание, разгибание — которые можно выполнять на своем собственном сидении как можно чаще», — рекомендует эксперт.

Факторы риска развития ТГВ включают ожирение, беременность или послеродовой период, прием противозачаточных таблеток, возраст старше 40 лет или серьезное медицинское заболевание.

«Людям с факторами риска ТГВ будет легче при использовании компрессионных чулок, а некоторым людям с высоким риском может быть показано даже применение антикоагулянтных препаратов», — говорит доктор Алвес. Поговорите с врачом, если у вас есть один или несколько факторов риска и вы планируете полет в ближайшем будущем.

Вы можете получить обезвоживание

Воздух, которым вы дышите в салоне самолета, на самом деле приходит снаружи, а на большой высоте в нем очень мало влаги.

«Этот воздух очень сухой, с влажностью менее 10%, — говорит Квей Снайдер, доктор медицинских наук, президент и генеральный директор консультационной службы по авиационной медицине. — Обезвоживание может вызвать чувство усталости, особенно в сочетании с пониженным давлением воздуха в кабине. Медицинские состояния и некоторые лекарства могут усугубить эти ощущения».

Лучший способ предотвратить обезвоживание — пить много воды еще до посадки в самолет. Возьмите с собой собственную бутылку с водой, чтобы вам не пришлось просить ее у стюардессы (не наполняйте бутылку в туалете, эта вода непригодна для питья). Аэрокосмическая медицинская ассоциация также рекомендует использовать глазные капли, чтобы устранить сухость глаз, и солевые назальные спреи, чтобы увлажнить носовые проходы и предотвратить кровотечение из носа.

По теме: 10 самых сумасшедших вещей, случившихся во время авиаперелетов в 2019 году

Изменения давления в кабине приводят к вздутию живота

Аэрокосмическая медицинская ассоциация утверждает, что газообразование в кишечнике на большой высоте может увеличиться до 25%.

«Из уроков физики мы знаем, что газ имеет тенденцию расширяться от давления, — говорит доктор Алвес. — Когда мы взлетаем в самолете, внешнее давление постепенно снижается, и любой газ, попавший в полости нашего тела, будет соответственно расширяться».

Это включает и газ в кишечнике, который может привести к вздутию живота. Что нужно делать? Удерживать газы вредно для вашего тела, поэтому лучше всего газ выпустить — безусловно, желательно сделать это в туалете.

От перепадов давления закладывает уши

Наряду с увеличением газообразования в кишечнике, ваши уши, скорее всего, тоже почувствуют последствия изменения давления воздуха.

«По мере взлета газ расширяется, заставляя барабанную перепонку выпячиваться наружу, что дает нам хорошо известное ощущение давления, — говорит доктор Алвес. — Это продолжается до тех пор, пока воздух не выйдет через евстахиеву трубу к глотке, и уши вернутся в нормальное состояние”.

Жевательная резинка полезна для этого процесса. Во время снижения происходит обратное: давление воздуха увеличивается, поэтому больше воздуха должно возвращаться в среднее ухо.

«Это достигается путем глотания или зевания, — говорит врач. — Другой способ сделать это — осторожно вытеснить воздух из легких, прикрывая нос и рот так, чтобы воздух проходил через евстахиеву трубу в среднее ухо, снова выравнивая давление».

Вы можете не ощущать вкус пищи

Еда в самолете вряд ли настолько мягкая и безвкусная, как вам показалось. Все дело в том, что воздух с низкой влажностью, которым вы дышите в самолете, высушивает слизистые оболочки рта и носа, что может повлиять на ваши вкусовые ощущения. Некоторые исследования показывают, что пониженное давление в салоне и фоновый шум от двигателей самолета также влияют на вашу способность чувствовать вкус во время полета.

«Сухость во рту может снизить вкусовую чувствительность, но вкус восстанавливается с помощью увлажнения», — добавляет доктор Снайдер.

Перелет может вызвать зубную боль

Менее распространенные газовые изменения в теле могут даже повлиять на зубы, так как газ попадает в пломбы, полости или примыкающие к зубам пазухи. Боль в зубах из-за изменений давления во время полета называется бародонталгией. К сожалению, трудно что-то сделать, чтобы предотвратить эти неприятные ощущения. Вы можете принимать обезболивающие препараты во время полета, чтобы облегчить симптомы, но если у вас есть даже небольшая зубная боль, обратитесь к стоматологу до того, как вы запланировали полет.

Ваша кожа теряет влагу

Еще один неприятный эффект во время перелета — сухая кожа.

«Обезвоживание может привести к сухости кожи и растрескиванию губ, — говорит доктор Снайдер. — Увлажняющие средства перед полетом могут смягчить эти эффекты».

Продолжайте пить воду, чтобы наполнить жидкостью клетки всего тела, и умойтесь, когда выйдете из самолета.

По теме: 7 советов, которые помогут с легкостью перенести длительный перелет

У вас может плохо пахнуть изо рта

Во время полета во рту образуется меньше слюны, что может стимулировать рост бактерий и привести к зловонному дыханию. Если вы ничего не едите и не пьете воду, то рискуете испытать то, что называют «утренним дыханием», даже если летите не утром.

«Сочетание сухости во рту и отсутствия чистки зубов при длительных перелетах может привести к появлению неприятного запаха изо рта», — говорит доктор Снайдер. Вы можете исправить это, взяв с собой зубную щетку и продолжая много пить.

Полеты на большие расстояния меняют ваш циркадный ритм

Циркадный ритм — это ваши внутренние часы, которые управляют многими функциями тела.

«Секреция гормонов, сонливость, настороженность и чувство голода, помимо других функций, зависят от наших внутренних часов», — объясняет доктор Алвес. Поездка в другой часовой пояс сбивает организм с толку и ему нужно время для адаптации.

«Правило состоит в том, что нам требуется около одного дня на каждый час часового пояса, который мы пересекаем, это означает, что после шестичасового трансатлантического полета нам потребуется около шести дней для полной повторной синхронизации наших циклов с местным временем», — говорит эксперт.

Что вы можете сделать, если поездка планируется на неделю или меньше?

«В короткой командировке часто лучше не пытаться по-настоящему приспособиться к новому часовому поясу, поскольку полная адаптация невозможна с физиологической точки зрения, — говорит он. — С другой стороны, если мы хотим продлить пребывание в туристической поездке, лучше постараться как можно быстрее приспособиться, чаще бывая на солнце и занимаясь физическими упражнениями на открытом воздухе».

Поскольку мы лучше приспосабливаемся к более длинному дню, чем к более короткому, полеты с востока на запад переносятся легче, чем с запада на восток.

Скорее всего, вы не заболеете

Несмотря на то, что воздушные инфекции распространяются в условиях низкой влажности, в салоне самолета благодаря фильтрам HEPA это почти исключено.

«Преимущество заключается в том, что воздух в салоне сменяется чаще, чем в большинстве промышленных зданий, школ или домов, — говорит доктор Снайдер. — Этот воздухообмен в сочетании с режимами фильтрации и циркуляции снижает риск воздушных инфекций по сравнению с нелетной средой».

Если вы не сидите рядом с кем-то, кто кашляет или чихает, это еще не повод беспокоиться о возможном заболевании. Однако бактерии могут жить на поверхностях в салоне, поэтому часто мойте руки и не допускайте попадания микробов в глаза, уши, нос и рот.

Читайте также на ForumDaily:

Сроки приближаются: как быстро получить Real ID и что будет, если вы этого не сделаете

Экскурсии, танцы, массаж: 8 самых неожиданных услуг авиакомпаний

Мужчина взломал компьютерную систему авиакомпании и получил бесплатные билеты на $20 тысяч

Отмененные рейсы и штрафы: как коронавирус повлиял на работу авиакомпаний

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.