На 118-м году жизни умер самый пожилой человек в мире: 5 секретов долголетия

На этой неделе в возрасте 117 лет умерла Мария Браньяс Морера, которая была самым старым человеком в мире. Долгожительница из Олота (Испания) до самой смерти была практически здорова, если не считать потери слуха и проблем с подвижностью. Даже в последние годы жизни она могла похвастаться острым умом и цепкой памятью, пишет Business Insider.

Несмотря на свой возраст, Браньяс была активна в соцсети X. В декабре 2022 года она написала, что, по ее мнению, продолжительность жизни человека зависит от двух факторов — удачи и генетики. Она была права — некоторые люди генетически предрасположены к более долгой жизни. Но образ жизни и психологический настрой тоже влияют на то, как долго проживет человек. Благодаря большей осведомленности о здоровом образе жизни, достижениям медицины и инициативам в области общественного здравоохранения все больше людей живут дольше 65 лет, согласно отчету Бюро переписи населения США за 2020 год. Исследовательский центр Pew подсчитал, что число долгожителей в США утроится за следующие 30 лет.

Вот пять факторов, которые, по мнению Марии Браньяс Мореры, помогли ей достичь возраста, выражаемого трехзначным числом.

Совет 1: избегать токсичных людей

Браньяс говорила, что сознательное избегание «токсичных людей» помогло ей прожить так долго. Это очень мудрый совет. Исследование 2020 года, опубликованное в Health Psychology, показало, что люди, которых критиковали их партнеры, рисковали умереть раньше. Особенно это касается пожилых.

По теме: Ученый опросил сотни долгожителей и вывел девять неожиданных правил долголетия

Совет 2: прочные семейные связи

«Крепкие, разветвленные семейные связи, заботливые родственники – все это действует как матрас, смягчающий одиночество», — написала Браньяс в X в начале этого года заметив, что ей повезло в этом отношении.

Исследование 2023 года, опубликованное в BMC Medicine, показало, что тесный контакт с близкими напрямую связан с более продолжительной жизнью. Пожилые люди, которые живу одни, подвергаются более высокому риску смерти, чем те, кого регулярно навещают родные.

Совет 3: быть позитивным и ни о чем не жалеть

Браньяс написала на X в декабре 2022 года, что ни о чем не беспокоится, не жалеет и смотрит на жизнь оптимистически. Два эксперта по долгожителям, которые работают в LongeviQuest (организация, подтверждающая возраст старейших людей мира), рассказывали, что многие из встреченных ими долгожителей не беспокоились о вещах, находящихся вне их контроля. Исследование 2023 года, проведенное экспертами из Мадридского университета Комплутенсе, показало, что долгожителей отличает позитивный взгляд на жизнь.

Совет 4: избегать излишеств

В том же году Браньяс написала еще в одном посте на X, что она никогда не придерживалась диеты, но «всегда мало ела». Юми Ямамото, эксперт по долгожителям в LongeviQuest, чья прабабушка дожила до 116 лет, рассказывала в свое время, что японские долгожители, с которыми она встречалась, придерживались сбалансированной диеты, а также не ели и не пили слишком много.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке — читайте все это на ForumDaily New York

Совет 5: каждый день употреблять йогурт

Этот кисломолочный продукт обладает «бесконечным количеством положительных свойств для организма», — писала Браньяс в декабре 2022 года. По ее словам, она съедала банку натурального йогурта каждый день.

Исследование 2020 года, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, не обнаружило устойчивых связей между йогуртом и снижением риска смерти. Но диетологи часто рекомендуют употреблять йогурт из-за высокого содержания белка в нем.

Как показало исследование 2022 года, опубликованное в BMC Microbiology, йогурт способен разнообразить микрофлору кишечника, что полезно для его здоровья.

Читайте также на ForumDaily:

‘Живите полной жизнью’: 106-летняя женщина поделилась своими секретами долголетия

Склонность к долгожительству можно определить по анализу крови

95% американцев едят его недостаточно: какой продукт обеспечит долгую и здоровую жизнь

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.