Неотвратимая стадия иммиграции: как проститься с прошлым не ударяясь в ностальгию

Мы уже не раз отмечали, что правильное переживание ностальгии как неизбежной стадии иммиграции не только не мешает адаптации на новой родине, но даже в определенном смысле способствует ей. После нескольких лет жизни в новой стране организму человека свойственно не только почувствовать радость от новых впечатлений и возможностей, но и вспомнить то хорошее, что осталось в прошлом. Важно позволить себе эти воспоминания как минимум для того, чтобы проститься с прошлым и отпустить его. Простившись с прошлым и примирив его с настоящим, вы тем самым сможете воспользоваться накопленным ранее эмоциональным ресурсом – пережитым за долгие годы опытом радости, который может оказать бесценную помощь в новой жизни.

Фото: IStock

Однако в этом году много людей, которые ранее никогда не планировали эмигрировать, вынуждены были покинуть родную страну. Украинцы, спасающиеся от войны, и россияне с белорусами, бегущие от репрессий, равно не могут вернуться назад без риска для жизни. И если у убежденных диссидентов разрыв с собственной страной чаще всего носит осознанный характер и помогает им быстрее сепарироваться от нее, для остальных вынужденных эмигрантов ностальгия может стать тяжелым испытанием.

В отличие от тех, кто уезжал в «спокойные» времена, у этих людей нет позитивной мотивации в виде планов и надежд от иммиграции, как нет и «подушки безопасности» в виде возможности в любой момент вернуться домой. Для них тоска по прошлому часто может носить острый и безысходный характер, а сил смириться с потерей порой не хватает. Попытаемся дать некоторые советы, как постараться преобразовать тоску по прошлому в светлую печаль и не дать ей превратиться в мучительную болезнь, отравляющую жизнь в настоящем.

Не бойтесь воспоминаний

Разумеется, не стоит искусственно вызывать в себе ностальгию, если вы действительно не ощущаете ничего подобного. Вполне возможно, что время для оплакивания прошлого еще не наступило. В этом случае не стоит насиловать свой организм искусственно вызванной тоской, можно «с чистой совестью» наслаждаться жизнью в новой стране. Но если вы уже ощутили печаль по прошлому или, напротив, слишком резко стали реагировать, когда кто-то рядом переживает подобные чувства, это повод насторожиться и как минимум разобраться в своих чувствах.

По теме: Памятка по адаптации: подборка полезных советов для иммигрантов на 2022 год

Дело в том, что нередко иммигранты настолько боятся наступления ностальгии, что вытесняют это чувство на корню не позволяя себе ощутить даже малейшие ее проявления. Они просто не позволяют себе думать о прошлом или, если речь идет о политбеженцах, представляют себе прежнюю жизнь в виде сплошного черного пятна, наполненного болью и страданиями. С одной стороны, при таком подходе люди действительно не чувствуют ностальгию в стандартном ее проявлении. Однако вытеснение прошлого несет в себе серьезные риски и негативные моменты.

Во-первых, попытка «забыть и не вспоминать» делает вас уязвимым. Воспоминания – это вещь, которую человек способен контролировать далеко не всегда, и никто не застрахован от того, что в моменты серьезных испытаний или разочарований в новой стране вытесненные чувства не нахлынут на вас с новой силой, буквально «затопив» тоской и болью. К тому же попытка постоянно сдерживать эти чувства, пряча их от себя самого, требует значительного напряжения психологических сил. В «спокойном» состоянии это напряжение может быть незаметно, однако в случае травмы у вас может не хватить сил ни на вытеснение ностальгии, ни на то, чтобы справиться с новым ударом.

Во-вторых, сама по себе практика не прислушиваться к своим чувствам и избегать их довольно опасна. Помимо ностальгии у вас может быть масса других ощущений и потребностей, и если вы привыкли отмахиваться от них, вам будет очень трудно стать счастливым. Не стоит забывать, что счастье – это тоже чувство, и, чтобы его ощутить, важно уметь бережно относиться к себе.

В-третьих, если мы не позволяем себе принять свою печаль и проститься с прошлым, более того, даже не позволяем себе ощутить собственной тоски, нам придется нести с собой по жизни весь багаж невыплаканных слез. Этот груз способен не только ухудшать настроение, но и психологическое состояние вплоть до появления клинических депрессий. Если же совместить это с привычкой вытеснять и другие свои чувства и потребности, груз непрочувствованного и непрожитого в какой-то момент может оказаться и вовсе неподъемным.

Нерукотворный алтарь

Известный российский и американский психолог Ольга Подольская в одном из своих недавних интервью ForumDaily довольно подробно рассказывала о том, как пережить и оплакать потерю близких. Одним из важнейших компонентов здесь становится ритуал поминовения, при котором сознательно создается место в душе для погибших мужей и отцов. Точно так же имеет смысл создать «мысленный алтарь» для счастливых моментов из прошлого: перечитать письма, посмотреть фотографии, вспомнить образы. Это поможет «минимизировать потерю», то есть понять, что прошлое не исчезло бесследно – оно хранится в вашей памяти, является частью вашей жизни и опыта, помогло вам стать тем, кто вы есть, и никто не сможет отнять этого у вас.

Такое отношение поможет превратить боль утраты в светлую печаль и, что наиболее важно, использовать прошлое как ресурс. Чувство безмятежности и защищенности, которое вы ощущали в детстве, может стать прекрасной темой для медитации в настоящем и поможет напомнить вам чувство безопасности, столь необходимое в этом небезопасном мире. Простые студенческие радости, первая любовь, молодость и многое другое – это важная часть жизни, связь с которой делает вас сильнее, если вы умеете осознанно обращаться с ней.

Связь с реальностью

С другой стороны, крайне важно не погружаться в прошлое с головой позволяя ему подменить собой настоящее. В стране пребывания стоит искать новые любимые места, придумывать для себя новые ритуалы и традиции, скапливать другой неповторимый образ радости. В идеале было бы мысленно объединить радости из прошлого и настоящего в единый душевный «пантеон», ресурс, из которого вы по своему желанию можете брать силы и ресурсные состояния.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York

Кроме того, важно научиться отделять реальное состояние покинутой страны от своих воспоминаний. Иногда полезно читать новости и общаться с людьми, оставшимися на родине, хотя бы для того, чтобы не забывать: ни сегодняшняя Украина, ни Россия не похожи на ту страну, которую вы знали. Обе они, каждая по-своему, изменились почти до неузнаваемости, и потому, даже вернувшись туда физически, вы все равно не сможете вернуться в свое прошлое. Важно, чтобы светлые воспоминания и успокаивающие образы не превратились в иллюзию, искажающую образ реальности.

Ярким предостережением здесь может служить судьба Сергея Эфрона – мужа поэтессы Марины Цветаевой, бывшего белогвардейца, за долгие годы жизни иммиграции так и не избавившегося от тоски по родине. Именно она побудила бывшего искреннего сторонника «белой идеи» стать агентом НКВД, а затем вернуться из Франции в СССР в разгар Большого террора. В результате Эфрона арестовали, а после двух лет пыток и допросов расстреляли. В лагеря попала и его дочь Ариадна, а Марина Цветаева после ареста мужа и дочери покончила с собой.

Именно поэтому так важно бывает оплакать прошлое и осознанно проститься с ним. Если вы четко понимаете, что именно потеряли, и смирились со своей утратой, вам будет сложнее поверить в иллюзию. Если вы открыли для себя доступ ко всем своим чувствам и способны безболезненно обращаться с ними, это повышает шансы, что никто другой и через годы не сможет воспользоваться вашей слабостью и уязвимостью. Ваше прошлое – это только ваше богатство, которое не следует отдавать на откуп манипуляторам.

Читайте также на ForumDaily:

Слияние с природой: самые красивые отели в национальных парках США

Как вернуться в США, если вы за границей и потеряли грин-карту

Некоторые парки США можно посетить только по предварительному бронированию: список и условия регистрации

Подробно и реалистично: ИИ за несколько секунд написал инструкцию по уничтожению человечества

Сколько зарабатывают учителя в США: рейтинг по штатам

Почему кофе в кафе всегда вкуснее, чем дома, и как приготовить идеальный напиток самому

На работу с собачкой: как компании в США используют питомцев для снятия стресса сотрудников

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.