Медики установили, сколько на самом деле нужно спать на каждом этапе жизни

Заслуженные эксперты разных медицинских отраслей разработали новый план здорового сна, и он отличается от известных рекомендаций. Восемнадцать специалистов в вопросах сна, анатомии, физиологии, педиатрии, неврологии, геронтологии и гинекологии два года работали над современным планом идеального сна на каждом этапе жизни человека.

Главным открытием этой группы специалистов стало то, что маленьким детям необходимо спать больше, чем считалось ранее, для оптимального развития организма.

Окончательный график сна имеет следующий вид:
0-3 месяца: 14-17 часов
4-11 месяцев: 12-15 часов
1-2 года: 11-14 часов
3-5 лет: 10-13 часов
6-13 лет: 9-11 часов
14-17 лет: 8-10 часов
18-25 лет: 7-9 часов (в крайнем случае, не больше 11)
26-64 года: 7-9 часов (в крайнем случае, не больше 10)
65 и старше: 7-8 часов

Специалисты отмечают, что отдельные личности действительно могут спать гораздо больше или меньше без вреда для организма. Однако в общем случае именно такой график позволит сохранить здоровье и продлить жизнь, пишет AmericaRu.com