Марш на месте, медитация и отказ от алкоголя: ВОЗ опубликовала советы для сидящих на карантине

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) издала рекомендации для людей, вынужденных оставаться дома в связи с распространением коронавирусной инфекции: нужно больше двигаться, избегать сидения на одном месте и правильно питаться, сообщает Interfax.

Фото: shutterstock

«Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей», – говорится в тексте рекомендаций ВОЗ, который опубликован на сайте Роспотребнадзора.

По теме: Ученые обнаружили возможного ‘нулевого пациента’, с которого началась пандемия COVID-19

В течение дня предлагают делать короткие разминки, танцевать, играть с детьми, убираться дома или ухаживать за садом. Не рекомендуется проводить много времени в сидячем положении – более того, лучше не сидеть более 30 минут подряд и почаще вставать.

«Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и пазлы», – читаем в рекомендациях.

Помимо прочего специалисты ВОЗ советуют глубокое расслабление как способ избежать стресса: «Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие».

По теме: ‘Возможный коллапс цивилизации’: к Земле мчится опасный астероид

Также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды, причем чистой, а не напитков с содержанием сахара. Также ВОЗ настаивает, что нужно ограничить или полностью исключить потребление алкогольных напитков.

Как сообщал ForumDaily:

• Новый вирус обнаружили в китайском городе Ухань в декабре 2019 года. В 2020-м он охватил все континенты, кроме Антарктиды. 11 марта президент США Дональд Трамп ввел запрет на въезд в Соединенные Штаты из стран ЕС. Запрет начал действовать в пятницу, 13 марта, и продлится как минимум 30 дней. В частности он коснется людей, посещавших Шенгенскую зону за последние 14 дней.
• 13 марта Трамп из-за коронавируса ввел в США общенациональный режим чрезвычайной ситуации.
• 11 марта ВОЗ признала ситуацию с коронавирусом пандемией, охватившей уже более 110 стран. С симптомами заболевания COVID-19, вызываемого коронавирусом, можно ознакомиться здесь.
• Советы вирусолога о том, как уберечься от заражения, — по ссылке.
• Пользуясь паникой в обществе из-за эпидемии, мошенники придумали несколько схем выманивания у жертв личных данных и денег. С самыми распространенными из них можно ознакомиться здесь.
• Поддавшись панике из-за чрезвычайного положения, американцы массово скупают туалетную бумагу, но не могут объяснить, зачем она им во время эпидемии.
• Трамп подписал закон о предоставлении оплачиваемых отпусков из-за коронавируса. Кто может рассчитывать на оплачиваемый отпуск, читайте здесь.
• Все новости о коронавирусе читайте в нашем спецпроекте.

Читайте также на ForumDaily:

Белый дом: всем, кто посещал Нью-Йорк, следует самоизолироваться на 14 дней

Отмена процентов и отсрочка выплат: что нужно знать о студенческих кредитах во время вспышки коронавируса

Опрос: какие угрозы американцы видят со стороны коронавируса

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.