Как выспаться во время перелета: практические советы экспертов
Если у вас нет денег на бизнес-класс, тогда сон в самолете, скорее всего, принесет вам некоторые неудобства. Однако есть способы его немного улучшить. Издание Huffington Post попросило путешествующих блогеров и других экспертов поделиться своими советами для сна во время длительных перелетов.
Фото: Depositphotos
Избегайте сахара и алкоголя
Вы должны полностью избегать алкоголя и сахара. Можно предположить, что алкоголь поможет вам уснуть, но это будет длиться недолго – всего 3-4 часа – и вы проснетесь с головной болью, почувствуете жажду и не сможете заснуть снова.
Когда вы долго сидите и не расходуете много энергии, употребление сладкого приведет к вздутию живота.
Носите свободную обувь
Если вы планируете спать в полете, наденьте свободную обувь. Она препятствует отеканию ног.
Выберите место с умом
Постарайтесь получить место у окна, чтобы вы могли прислониться к стене (не говоря уже о контроле над жалюзи). Возьмите с собой подушку на шею или используйте подушку, предоставленную компанией.
Фото: Depositphotos
Постарайтесь устать
Пейте как можно больше воды, чтобы избежать обезвоживания, а также передвигайтесь по аэропорту, пока есть время до посадки.
Аэропорты — это отличные места для прогулок и прокачки эндорфинов, иммунной системы и системы кровообращения. В дополнение к прогулкам используйте сидения в аэропорту для подъема ног и тонизированная мышц нижней части тела, а также стены для упражнений на отжимания и рук.
Купите хорошую подушку для путешествия
Узнайте размер и стиль, который вам подходит, прежде чем сесть в самолет с этой подушкой. Испытайте ее, сидя на диване, и тогда вы сможете крепко спать в своем следующем рейсе.
Размышляйте
Даже если вы застряли в среднем кресле или просто боитесь оказаться в самолете, не говоря уже о том, чтобы хорошо выспаться в нем, не бойтесь! Первое, что вы можете сделать, это сосредоточиться на своем мышлении!
Уделите немного времени тому, чтобы насладиться путешествием — начиная с аэропорта — и попрактиковаться в благодарности, что вам посчастливилось отправиться в путешествие (и поспать в самолете), когда так много других людей в мире не могут этого себе позволить.
Носите удобную одежду
Кнопки могут стать вашим злейшим врагом в долгом полете. Одежда, которую можно снять, идеальна в полете, потому что температура в самолете может быть непредсказуемой.
Принесите беруши (затычки для ушей) и маски для глаз
Затычки для ушей и маски для глаз — находка в многолюдном долгом полете. Они блокируют свет и шум от всего и вся вокруг вас. Независимо от того, насколько темным и тихим может быть салон, это поможет вам не испугаться, если ваш сосед решит внезапно включить свет для чтения посреди ночи.
По теме: Секреты полетов, о которых знают только бортпроводники
Используйте свое пальто
Носите пальто с множеством глубоких карманов, в которые можете сложить все необходимые вещи для полета. Также можно сложить пальто и использовать его как подушку.
Ешьте здоровую пищу заранее
Старайтесь делать здоровый выбор и избегайте сахара или тяжелых углеводов.
Держите микробов в страхе
Носите с собой антибактериальные салфетки и вытирайте подлокотники, подголовники и столик.
Попробуйте секретное упражнение для сна
Узнайте метод засыпания, который преподают в армии. Сначала вы расслабляете все мышцы на лице, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем вы опускаете плечи и позволяете вашим конечностям расслабиться, как будто они просто немеют. Наконец, вы контролируете свое дыхание и постепенно позволяете себе уснуть.
Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» — и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.
Выбор редакции
