Как выспаться во время перелета: практические советы экспертов

Если у вас нет денег на бизнес-класс, тогда сон в самолете, скорее всего, принесет вам некоторые неудобства. Однако есть способы его немного улучшить. Издание Huffington Post попросило путешествующих блогеров и других экспертов поделиться своими советами для сна во время длительных перелетов.

Фото: Depositphotos

Избегайте сахара и алкоголя

Вы должны полностью избегать алкоголя и сахара. Можно предположить, что алкоголь поможет вам уснуть, но это будет длиться недолго – всего 3-4 часа – и вы проснетесь с головной болью, почувствуете жажду и не сможете заснуть снова.

Когда вы долго сидите и не расходуете много энергии, употребление сладкого приведет к вздутию живота.

Носите свободную обувь

Если вы планируете спать в полете, наденьте свободную обувь. Она препятствует отеканию ног.

Выберите место с умом

Постарайтесь получить место у окна, чтобы вы могли прислониться к стене (не говоря уже о контроле над жалюзи). Возьмите с собой подушку на шею или используйте подушку, предоставленную компанией.

Фото: Depositphotos

Постарайтесь устать

Пейте как можно больше воды, чтобы избежать обезвоживания, а также передвигайтесь по аэропорту, пока есть время до посадки.

Аэропорты — это отличные места для прогулок и прокачки эндорфинов, иммунной системы и системы кровообращения. В дополнение к прогулкам используйте сидения в аэропорту для подъема ног и тонизированная мышц нижней части тела, а также стены для упражнений на отжимания и рук.

Купите хорошую подушку для путешествия

Узнайте размер и стиль, который вам подходит, прежде чем сесть в самолет с этой подушкой. Испытайте ее, сидя на диване, и тогда вы сможете крепко спать в своем следующем рейсе.

По теме: Как полеты на самолете ломают ваш мозг

Размышляйте

Даже если вы застряли в среднем кресле или просто боитесь оказаться в самолете, не говоря уже о том, чтобы хорошо выспаться в нем, не бойтесь! Первое, что вы можете сделать, это сосредоточиться на своем мышлении!

Уделите немного времени тому, чтобы насладиться путешествием — начиная с аэропорта — и попрактиковаться в благодарности, что вам посчастливилось отправиться в путешествие (и поспать в самолете), когда так много других людей в мире не могут этого себе позволить.

Носите удобную одежду

Кнопки могут стать вашим злейшим врагом в долгом полете. Одежда, которую можно снять, идеальна в полете, потому что температура в самолете может быть непредсказуемой.

Принесите беруши (затычки для ушей) и маски для глаз

Затычки для ушей и маски для глаз — находка в многолюдном долгом полете. Они блокируют свет и шум от всего и вся вокруг вас. Независимо от того, насколько темным и тихим может быть салон, это поможет вам не испугаться, если ваш сосед решит внезапно включить свет для чтения посреди ночи.

По теме: Секреты полетов, о которых знают только бортпроводники

Используйте свое пальто

Носите пальто с множеством глубоких карманов, в которые можете сложить все необходимые вещи для полета. Также можно сложить пальто и использовать его как подушку.

Ешьте здоровую пищу заранее

Старайтесь делать здоровый выбор и избегайте сахара или тяжелых углеводов.

Держите микробов в страхе

Носите с собой антибактериальные салфетки и вытирайте подлокотники, подголовники и столик.

Попробуйте секретное упражнение для сна

Узнайте метод засыпания, который преподают в армии. Сначала вы расслабляете все мышцы на лице, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем вы опускаете плечи и позволяете вашим конечностям расслабиться, как будто они просто немеют. Наконец, вы контролируете свое дыхание и постепенно позволяете себе уснуть.

Читайте также на ForumDaily:

Чего стоит ожидать от посещения расхваленных достопримечательностей

24 секрета шопинга в Costco, о которых знают только сотрудники

Какие продукты обязательно стоит попробовать в США

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.