Как укрепить детский иммунитет: топ советов и полезных рецептов - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Как укрепить детский иммунитет: топ советов и полезных рецептов

Иммунная система вашего ребенка только формируется. Именно поэтому ребенок болеет чаще вас. Задача родителей помочь сформировать сильный иммунитет и научить ребенка вести здоровый образ жизни.

Как же укрепить иммунитет ребенка? К сожалению, это миссия не одного дня. Но день за днем, выполняя рекомендации врачей и специалистов по правильному питанию, вам и вашим детям под силу обрести правильные привычки и быть здоровыми.

Фото: Lifeway

class="p1">Иммунитет формируется в кишечнике

Именно желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) является базой сильного детского иммунитета. Пробиотики помогут укрепить желудочно-кишечный тракт. Самый простой и доступный источник полезных бактерий и пробиотиков – кисломолочные продукты, например Lifeway кефир. Одна чашка кефира Lifeway (8 унций, или около 240 мл) содержит 12 культур полезных бактерий. Это очень много – у других подобных продуктов их всего лишь 4. Более того, в кефирах Lifeway все эти культуры живые и активные. Здоровый кишечник обеспечивает весь организм витаминами и минералами, получаемыми из пищи. Это уже первый шаг к укреплению иммунитета ребенка.

Второй шаг к формированию сильного детского иммунитета — ребенок должен питаться правильно, полноценно и разнообразно. Самые эффективные витамины – это те, которые он получает из еды. Подружите ребенка с разноцветными овощами. Возможно, для этого вам понадобится придумать наиболее приемлемую для ребенка форму – свежими, в виде пюре или же замаскированными в пирогах или смузи.

class="p2">Рецепт смузи, который полюбят ваши дети

Дети любят чем-то похрустеть. Отлично! Порежьте маленькими кубиками свежие овощи и фрукты – ребенок охотнее съест то, что будет у него в поле зрения, и в том виде, в котором ему будет легко прожевать. Морковка, огурцы, яблоки, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, виноград 2 июля мэр прекрасные составляющие вашей тарелки здоровья.

Оранжевые овощи и фрукты богаты витамином А (каротином). Эти продукты помогают укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Чтобы извлечь максимум пользы из них, нужно употреблять их правильно. Витамин А – жирорастворимый. Дополните ваши фрукты полезными жирами. К примеру, творогом Lifeway, Lifeway-кефиром, сбрызните оливковым или сливочным маслом.

class="p2">Творожный дип с авокадо

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конечном счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Витамином В богаты кисломолочные (Lifeway кефир и Lifeway творог) и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.

И, конечно же, не стоит забывать про витамин С – он живет в свежих овощах и фруктах. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, иначе нестойкий витамин С просто разрушится. Кормить ребенка овощами и фруктами надо понемногу, но регулярно. Лучший способ – это смузи из овощей, фруктов или ягод, приготовленный с Lifeway-кефиром.

Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятия активными видами спорта укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвращают возникновение многих других проблем со здоровьем. Берегите его!

Читайте также на ForumDaily:

Пищевая добавка может существенно продлить жизнь: о каком продукте идет речь

Пять мифов о спасении от жары, в которые не стоит верить

Инсульт ‘молодеет’: как можно снизить риск кровоизлияния в мозг

Риск для здоровья и жизни: ученые назвали самые вредные продукты

иммунитет Ликбез LifeWay кефир
Подписывайтесь на ForumDaily в Google News

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе. 

Врача-педиатра в России приговорили к 5,5 года тюрьмы за комментарий о войне…

Назначения Трампа: кого он выдвинул на ключевые должности

Республиканцы получили контроль над Палатой представителей: теперь Трамп контролирует весь Конгресс



 
1072 запросов за 1,226 секунд.