Как стать счастливым: пять простых способов решить большинство ваших проблем

Счастье зависит от многих факторов. Некоторые из них давно изучены, а вот про другие совсем мало информации. От чего может зависеть наше счастье, и как сделать жизнь более радостной, используя свои органы чувств, сообщает CNBC.

Фото: IStock

Гретхен Рубин — исследователь счастья и автор бестселлера «The Happiness Project». Ее последняя книга называется «Life in Five Senses: How Exploring the Senses Got Me Out of My Head and Into the World». Она также является ведущей популярного подкаста Happier with Gretchen Rubin и основателем отмеченного наградами приложения Happier. Она поделилась своими последними открытиями в области счастья.

“Десять лет назад я решила найти основу для более счастливой жизни. Испытав мудрость веков научными исследованиями, я узнала, как укрепить свои отношения, увеличить энергию и многое другое, — говорит Рубин. — Но несколько лет назад я начала замечать, что чувствую себя застрявшей у себя в голове — оторванной от других людей и от самой себя”.

Внезапно она поняла, что обращался со своим телом как с машиной, “на которой мой мозг ездил по городу”. “Но на самом деле именно мое тело — через мои пять чувств — было моей основной связью с миром”, — говорит она.

По теме: Сколько стоит счастье: ученые выяснили, как уровень дохода влияет на отношение к жизни

Во время написания своей книги «Жизнь в пяти чувствах» Рубин обнаружила несколько удивительных способов, с помощью которых наши чувства могут помочь нам глубже сосредоточиться, жить дольше и обрести счастье.

1. Нужен заряд энергии и бодрости? Используйте свое обоняние.

Когда вам нужно быстро зарядиться энергией, вы можете использовать прекрасные запахи, глубоко вдохнув чистые полотенца дома или ценную древесину в хозяйственном магазине.

Вы не можете добавить аромат в закладки, перемотать назад, накопить или сохранить на потом. Он связывает вас с настоящим моментом и в то же время может перенести вас в прошлое.

“Запах эвкалипта, например, всегда напоминает мне о 10 прекрасных месяцах, которые я прожил в Сан-Франциско”, — говорит Рубин.

Запахи также могут повышать осведомленность.

“Когда я вышла из дома одним ясным утром, я получила несколько сообщений о жизни района: это был день мусора, в тележке с едой на углу жарили бекон и прохожий наслаждался ранней марихуаной”, — говорит Рубин.

2. Стресс? Используйте свое осязание.

Такие предметы, как поп-игрушки, спиннеры и терапевтическое тесто, могут помочь нам чувствовать себя спокойнее.

Друг сказал Рубин: “Моя тетя работает в паллиативной больнице, и они совсем недавно сделали большой заказ легких, приятных пледов. Людям действительно приятно прикасаться к чему-то мягкому и теплому”.

Нравится статья? Поддержите ForumDaily!?

У нее есть свой собственный способ использования чувства осязания. Когда Рубин находится в ситуации, которая вызывает у нее тревогу, например, за кулисами перед важным выступлением, она держит ручку.

3. Чувствуете себя отвлеченным и непродуктивным? Используйте свой слух.

Рубин обнаружила, что чем больше она может контролировать свое окружение, тем меньше ее беспокоят посторонние шумы.

Например, когда она взяла свой ноутбук в небольшую библиотеку по соседству, чтобы писать в тихой рабочей комнате, ее отвлек чей-то кашель. Но когда Рубин работала в оживленной кофейне, разговоры вокруг нее помогали ей сосредоточиться. Жужжание блендера ее тоже не напрягало.

Точно так же, как вы периодически проводите уборку в своем доме, чтобы избавиться от беспорядка, вы также можете избавиться от хлама в голове.

Попросите вашего партнера использовать наушники во время видеозвонков, если вы оба работаете дома. Или, чтобы сократить количество спам-звонков, зарегистрируйте свой номер телефона в Национальном реестре запрета звонков.

4. Нужна творческая искра? Используйте свое зрение.

Когда Рубин нужно вдохновение, она пытается найти мелкие детали. “Во время ежедневных прогулок, вместо того, чтобы погружаться в свои мысли, я даю себе задания: искать фиолетовый цвет, или деревья, или шляпы, — говорит она. — Я изучала материалы разных многоквартирных домов. Один был сложен из темно-красно-коричневого кирпича, другой из белого кирпича, третий из желтоватых гладких каменных плит. Я обходила эти кварталы сотни раз и никогда раньше не замечала несоответствия”.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York.

Чем больше Рубин наблюдала, тем сильнее росла эта привычка. Рубин нашла больше красоты — в удивительном оранжевом твидовом женском пальто, в стае птиц, кружащихся над головой. Так она почувствовала свое вдохновение.

5. Хотите чувствовать себя ближе к другим людям? Используйте свое чувство вкуса.

Наслаждение уникальной едой и вкусами вместе с другими людьми — один из самых древних и универсальных человеческих обычаев.

Для общения с друзьями Рубин устроила «Вечеринку вкуса». Вместе с друзьями они оценили сорта яблок, шоколада и чипсов. Они попробовали кетчуп, чтобы определить пять основных вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький и умами. Они вспомнили конфеты, которые ели в детстве.

“Это было невероятно весело. Мы не просто общались — мы делились чувственным опытом, и все смеялись. Наши разговоры были необычайно теплыми и интимными”, — говорит Рубин.

Ее исследование пяти чувств изменило ее жизнь. “Каждый день я использую их силу, чтобы связать меня с обычными моментами, которые я хочу пережить и запомнить, и я никогда больше не буду воспринимать кетчуп как должное”, — говорит Рубин.

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.