Ученые нашли способ узнать, сколько человеку осталось жить: нужно повисеть на перекладине

Оказывается, висеть на перекладине – это один из лучших тестов на долголетие. Время, которое вы можете провисеть, — отличный показатель общего состояния здоровья, пишет Upworthy.

Фото: Vladimir Akin`shin | Dreamstime.com

Наука еще не нашла точный способ определить среднюю продолжительность жизни человека. Однако некоторые показатели могут сигнализировать достаточно точно, есть ли опасность того, что жизнь окажется слишком короткой, и виной тому будет ухудшение здоровья.

Исследование, опубликованное Clinical Interventions in Aging в 2019 году, показало, что сила хвата руки может быть надежным показателем того, как долго человеку осталось жить. Один из лучших способов оценить силу хвата руки — засечь, как долго вы можете провисеть на перекладине. Чтобы проверить силу хвата, найдите себе перекладину в спортзале или местном парке, сделайте глубокий вдох и повисните на ней.

По теме: Насколько эффективны БАДы и витамины: действительно ли они совершают чудеса со здоровьем

Исследование показало, что 30 секунд — это хороший результат для женщин, а 60 — отличный для мужчин. Так что если вы превысите эту цель, можете рассчитывать на долгую жизнь. Но если вам не удастся этого сделать, ваша жизнь может оказаться короче, чем хотелось бы.

Доктор Питер Аттиа считает, что сила хвата — довольно точный способ определить общее состояние здоровья.

«Это отличный показатель общей силы тела и мышечной массы, — сказал он. — То есть состояние верхней половины вашего тела отражается в руках. И если ваш хват слабый, то все, что находится ниже этого, скорее всего тоже слабое. Когда вы смотрите на человека со слабым хватом, делающего становую тягу, то видите, что ему очень сложно выполнять упражнение».

Доктора Ив М. Глейзер и Элизабет Ко из UCLA Health говорят, что слабая сила хвата связана с многочисленными заболеваниями.

«Исследования продолжают связывать снижение силы хвата с рядом неблагоприятных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, артрит, остеопороз, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Помимо этого обнаружено, что такой показатель может спрогнозировать вероятность послеоперационных осложнений, времени послеоперационного восстановления и смертности», — написали они в блоге UCLA Health.

Вес тоже способен существенно влиять на то, как долго человек может висеть на перекладине. Разве более легкие люди не имеют несправедливого преимущества перед теми, кто тяжелее?

Исследование, опубликованное в Aging Cell, обнаружило прямую связь между увеличением массы тела и снижением продолжительности жизни.

Хорошие новости для людей, которые не достигли своей цели по времени виса, заключаются в том, что вы можете улучшить его практикуя «мертвые висы».

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке — читайте все это на ForumDaily New York

Как выполнять мертвые висы (согласно Healthline):

• Используйте надежную перекладину. Воспользуйтесь ступенькой или скамьёй, чтобы легко дотянуться руками до перекладины.
• Возьмитесь за перекладину хватом сверху (ладони от себя). Постарайтесь держать руки на ширине плеч.
• Уберите ноги со ступеньки или скамьи, чтобы держаться за перекладину.
• Держите руки прямо и расслабленно.
• Если вы новичок в этом упражнении, висите 10 секунд. Затем постепенно увеличивайте время до 45 секунд или 1 минуты за раз.
• Медленно вернитесь на ступеньку или скамью, прежде чем отпустить руки. Повторите до 3-х раз.

Читайте также на ForumDaily:

Шесть напитков, которые помогут вам жить дольше и сохранят здоровье

Врачи исследуют 116-летнюю жительницу Калифорнии, чтобы найти лекарство от старости

Склонность к долгожительству можно определить по анализу крови

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.