‘Экстремальная’ адаптация: как справиться с потрясениями в эмиграции

Иммиграция является стрессом практически для всех недавно прибывших в новую страну – независимо от того, насколько вы подготовлены к подобному переезду. Даже временные трудности и неудачи зачастую воспринимаются за границей намного тяжелее, чем дома.

Фото: Depositphotos

Неожиданные неприятности, отсутствие близких друзей и родных стен, новые неизвестные правила игры, незнакомый менталитет, неопределенный статус – все это способно вызвать стресс даже у самого уверенного в себе человека. Что же касается серьезных потрясений, жестких ударов судьбы и настоящих психотравм, они способны «выбить из колеи» даже в привычных «домашних» условиях. В эмиграции же, особенно на начальной ее стадии, подобный опыт может стать роковым и породить такое отторжение от страны пребывания, что человек может окончательно разочароваться в своем решении эмигрировать. Итогом может стать травматичный разрыв с «новой родиной», крушение надежд и даже, в самом крайнем случае, сломанная жизнь.

По теме: Стресс и ненависть в эмиграции: все стадии адаптации в новой стране

Конечно, от потрясений и крупных неприятностей в эмиграции не застрахован никто, но поскольку по-настоящему серьезные проблемы возникают не у всех, найти поддержку в чужой стране намного сложнее. Я попробую предложить некоторые советы, основанные как на опыте иммигрантов, так и на некоторых базовых постулатах психологии и советах специалистов.

Обмануть подсознание

Одна из самых распространенных ошибок, которую совершают люди под воздействием травмы или в состоянии стресса, – это попытка бросаться в крайности, то есть либо полностью идти на поводу у своих чувств, либо полностью игнорировать их. На самом деле, в равной степени вредно как всецело поддаваться боли и ненависти, так и пытаться «жить вопреки», сжав зубы и перечеркивая все, что вы чувствуете. Собственные чувства нужно признать, их не стоит бояться выражать, другое дело, что важно выбрать безопасный способ выражения этих чувств.

Секрет любых переживаний состоит в том, что с ними невозможно справиться рационально. Конечно, можно убедить себя не совершать каких-то действий (не возвращаться домой, не перечеркивать усилия нескольких лет, не нарушать закон и так далее), но ваше иррациональное желание совершить эти действия будет сохраняться. Это похоже на то, как невозможно рационально убедить ребенка, сильно желающего чего-то, вдруг перестать это желать, потому что «так надо». Именно поэтому важно осуществить желаемое в наименее деструктивной для вас форме.

Фото: Depositphotos

К примеру, если после пережитых испытаний вы чувствуете резко негативное отношение к стране пребывания, важно, чтобы рядом оказались люди, которые смогут адекватно понять ваше отношение, и в разговоре с которыми вы можете открыто сказать все, что чувствуете. Важно помнить, что, исходя из американской корпоративной культуры, вам лучше не доверяться коллегам по работе. Негативное отношение к чему-либо может быть расценено ими, как опасная нелояльность или привычка к обвинению других, и, что еще хуже, сослуживец может счесть своим долгом донести на вас руководству, что часто практикуется в американских компаниях.

По теме: Адаптация эмигрантов в США: плюсы и минусы повторного получения образования

Доверяться незнакомым людям в соцсетях – тоже не лучший выход. Именно там можно получить наиболее резкие и оскорбительные отзывы, обвинения в распространении «пропаганды» и непрошенные поучения, которые только способствуют усилению негатива. Лучше всего довериться людям, которые поймут и поддержат вас, независимо от их взглядов. В данном случае важно только помнить о том, что ваше состояние – временное, и оно совершенно не требует застревания во «внутренней иммиграции» и перманентной ненависти к стране пребывания. Однако создать для себя эмоциональную «отдушину» порой бывает необходимо.

Если вам хочется вернуться домой, возможно, имеет смысл ограничиться вначале короткой поездкой, а если нет возможности ее совершить, предаться светлой ностальгии вместо того, чтобы упорно гнать от себя воспоминания о родине. Хитрость заключается в том, что подсознание, мыслящее образами, невозможно обмануть путем логических рассуждений, зато вполне возможно «перехитрить», давая ему возможность максимально аутентичной имитации действий. Именно следуя этой логике, люди, желающие, но не имеющие возможности ударить кого-то, идут в спортзал и бьют спортивные снаряды. На самом деле, практически любое чувство можно выразить максимально искренне, но при этом не нарушая закона и не вредя себе и другим – важно просто позволить себе чувствовать и проявить немного воображения.

За рамками патриотизма

Основное отличие потрясений в иммиграции от тяжелых стрессов, подстерегающих нас на родине, в том, что они могут породить негативное отношение к стране пребывания в целом. Однако если вы чувствуете, что не можете или в глубине души не хотите возвращаться назад, одного только выражения чувств для того, чтобы справиться с этим состоянием, будет недостаточно. Даже напротив, постоянное переживание этих чувств может привести к внутреннему конфликту: с одной стороны, вы твердо решили эмигрировать и обосноваться в выбранной стране, но с другой, именно в ней вы видите теперь источник всех ваших страданий.

Подходящим способом гармонизировать эту сложную гамму чувств может стать попытка немного изменить угол восприятия, не отказываясь при этом ни от изначальных планов, ни от приобретенного негативного опыта. Ловушка эмиграции заключается в том, что она часто заставляет нас мыслить категориями «страны», тогда как в обычной жизни мы далеко не всегда выходим на столь высокий уровень обобщения. Но если начать воспринимать мир немного иначе, вполне может оказаться, что ваши изначальные цели и новый опыт могут неплохо сосуществовать друг с другом.

По теме: Как ребенку адаптироваться к американской школе

К примеру, можно почаще напоминать себе о том, что в любой стране есть самые разные люди, и самое острое разделение чаще всего проходит не по национальному, а по каким-то другим социальным признакам. Лучше всего здесь помогают попытки «фрагментировать» свою жизнь, то есть отделить каждую ее сферу от других, не воспринимая новую страну, как единое целое. Ведь именно так вы когда-то жили на родине, начиная познавать мир с родного двора, школы, где вы учились, и города, где прошло ваше детство.

Фото: Depositphotos

Поэтому, если, к примеру, вы живете в США, постарайтесь завести себе друзей или хотя бы приятелей среди американцев в самых разных сферах жизни: не только в работе, но и в отдыхе, в социальной активности или в каком-либо клубе по интересам, который не требует близких отношений. Тогда вы уже будете знать на практике, что американцы бывают разные, и приятный опыт общения с ними – это такая же часть вашего пребывания в стране, как и негативный. К тому же достоинства эмиграции не исчерпываются блестящей карьерой или внешней успешностью. Некоторые обретают в новой стране чувство безопасности, свободу самовыражения, а порой просто возможность жить в лучшем климате и полюбоваться природой, и эти блага также не стоит сбрасывать со счетов.

Попытка фрагментировать свою жизнь и воспринимать каждую ее сферу и отношения с каждым человеком отдельно, вне категорий той или другой страны, поможет не переносить негативные ощущения с одной части вашей жизни на другую. Может быть, такой подход не сделает вас убежденным патриотом новой родины, но зато приблизит к вечным общечеловеческим ценностям и напомнит о том, что все люди – в первую очередь, люди, достойные любви, а «страна» – это, по большей части, абстракция.

Ну и конечно, нужно дать себе время и позволить эмоциям улечься, чтобы окончательно понять, чего именно вы искали в эмиграции, и сможете ли вы обрести это, вернувшись домой.

Читайте также на ForumDaily:

За что держателя грин-карты могут депортировать из США

Жизнь после смерти: как русскоязычная иммигрантка нашла и потеряла родного человека в чужой стране

От анкеты до переезда: выигравший грин-карту казахстанец рассказал, как начать жизнь в США

Как украинская семья в Огайо кормит американцев домашними колбасами

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.