Десять полезных на первый взгляд продуктов, которые на самом деле вредят здоровью
Покупателям, возможно, придется внести некоторые коррективы в свой список продуктов, когда они в следующий раз отправятся в супермаркет. Недавно опубликован перечень самых вредных для здоровья продуктов, которые можно купить практически в любом магазине в США, сообщает MassLive.
Фото: Shutterstock
Вы будете удивлены, но не все продукты из вашего рациона питания настолько полезны, как вам кажется.
Предлагаем посмотреть рейтинг некоторых из них.
10. Разновидности трейл-миксов
Вполне логично, что трейл-микс (комбинация мюсли, сухофруктов, орехов, а иногда и конфет, разработанная в качестве еды, которую можно брать с собой, например в походы) можно считать идеальным здоровым перекусом между основными приемами пищи.
По теме: В США отзывают заражённый листерией салат: он продавался в популярных торговых сетях
Но разве мюсли, сухофрукты и даже орехи могут быть не полезными? Ну, вы были бы частично правы, спрашивая об этом. Покупатели должны осознавать, на какой трейл-микс они тратят свои деньги. Некоторые их разновидности включают сладкие продукты, такие как шоколад, конфеты и фруктовые чипсы. Употребление такой смеси — это быстрый способ увеличить потребление сахара, даже не осознавая этого.
9. Gatorade
Удивительно видеть такой популярный напиток, который потребляют спортсмены, в верхней части этого списка. Но если вы не подвергаете себя таким физическим нагрузкам, как они, вам лучше следует пить обычную воду. Хотя Gatorade (общее название серии изотонических напитков, производимых компанией PepsiCo) хорошо восполняет электролиты в организме, он содержит много сахара. По данным исследований, «одна бутылка Cool Blue Thirst Quencher объемом 12 унций уже содержит 160 миллиграммов натрия и 21 грамм сахара, что составляет огромную часть рекомендуемого суточного потребления сахара».
8. Нектар агавы
Этот растительный подсластитель принято считать полезным для здоровья, поскольку он не влияет на уровень сахара в крови, как обычный переработанный сахар. Тем не менее, агава очень богата фруктозой. «Потребление слишком большого количества фруктозы может способствовать резистентности к инсулину, метаболическому синдрому, сердечным заболеваниям и диабету 2 типа», — сообщает Healthline. Избыток агавы заставит вашу печень превращать всю эту избыточную фруктозу в жир.
7. Сухофрукты
Как что-либо, полученное из фруктов, может быть вредным для нашего организма? «Эксперты говорят, что сухофрукты на самом деле содержат больше клетчатки, витаминов и минералов, чем свежие фрукты, но в них, как правило, много сахара. Например, в одной коробке изюма Sun-Maid California Sun-Dried содержится 18 граммов сахара», — сказал MoneyWise. В следующий раз, когда вы пойдете за сухофруктами, не забудьте дважды проверить этикетку, чтобы убедиться, что в них нет добавленного сахара.
6. Немного фруктовых закусок
Классическая закуска для начальной школы не так уж хороша с точки зрения здоровья. Многие бренды фруктовых стаканчиков используют в своей продукции добавленный сахар. Например, одна чашка персиков марки Dole в 100% фруктовом соке содержит 18 граммов сахара. Чтобы добавить драматизма, скажем: один обычный персик уже содержит около 13 граммов сахара.
5. Диетическая газировка
Фото: Shutterstock
Как может что-то, содержащее в своем названии слово «диетическая» быть вредным? Ну, во-первых, в напитке помимо прочего есть сода. Диетическая газировка не содержит сахара или калорий, но в ней, в отличие от обычных газированных напитков, присутствует аспартам. Это натуральный подсластитель, который имитирует вкус сахара, но, как и сахар, он вреден для организма. Согласно Medical News Today, «диетические газированные напитки увеличивают риск развития диабета, негативно влияют на кишечные бактерии, секрецию инсулина и чувствительность. Они вызывают скачки уровня сахара в крови, когда человек ест углеводы, увеличивают окружность талии и жировые отложения. Это может ухудшить чувствительность к инсулину и ухудшить контроль уровня сахара в крови».
4. Бургер без мяса
Простите, вегетарианцы и веганы, но вы не выиграете этот раунд. Тот факт, что такие бренды, как Beyond Meat и Impossible burger, предлагают заменители мяса, не означает, что они на самом деле лучше для вас, чем настоящее мясо. MyFoodDiary утверждает, что одна котлета для гамбургера Beyond Meat содержит 230 калорий, 14 граммов жира и 390 миллиграммов натрия. Для сравнения, вместо этого вы можете получить котлету из говяжьего фарша с содержанием постного мяса 93%, которое содержит 155 калорий, 6,8 грамма жира и 61 миллиграмм натрия.
3. Рисовые чипсы Quaker
В этих легких и воздушных закусках мало калорий, но очень много углеводов и мало клетчатки, то есть они почти не имеют питательной ценности. Некоторые из них бывают разных вкусов, например ranch, в котором более 300 миллиграммов натрия на 17 чипсов. Другие вкусы, такие как карамель, содержат 10 граммов сахара на каждые 13 кусочков, что делает эти закуски вредными для вашего организма.
2. Макароны со шпинатом
Что?! Любимая канистра с топливом для моряка Папая нам не подходит? Шпинат на самом деле очень полезен, поскольку богат многими важными витаминами и минералами. Однако и это может вас шокировать: в пасте со шпинатом почти нет этой полезной зелени. В MoneyWise заявляют: «Мучные изделия с добавлением садового шпината Mission содержат 220 калорий, 540 миллиграммов натрия и всего 3 грамма клетчатки». Если вы хотите обогатить свой рацион шпинатом, откажитесь от мучных продуктов с его вкусом и отдайте предпочтение непосредственно листовой зелени.
1. Консервированная печеная фасоль
Фото: Shutterstock
Запеченные бобы обычно содержат большое количество белка и клетчатки, но в консервированных запеченных бобах вы получите ненужное количество сахара, соли и других добавок. MoneyWise среди прочего упоминает, что «внутренняя оболочка многих консервных банок из-под фасоли содержит химический бисфенол А (БФА), который потенциально может попасть в вашу пищу. Некоторые исследования показывают, что БФА повышает риск ожирения и даже снижает фертильность».
Читайте также на ForumDaily:
‘Это как советский магазин в 1981 году’: пустые полки в супермаркетах Америки шокируют покупателей
Подписывайтесь на ForumDaily в Google NewsХотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» — и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.
Выбор редакции
