Ученые: Не всякий бег полезен для здоровья

Вы из тех, кто считает, что лучше заниматься спортом хоть изредка, чем не заниматься вообще? К сожалению, исследователи доказали, что это не так. Упущенные тренировки невозможно наверстать за один день, а попытки это сделать только уменьшат шансы на долгую и здоровую жизнь, — пишет издание Daily Mail.

Исследования продемонстрировали, что для поддержания здоровья идеально подойдет легкий бег трусцой длительность от 20 до 48 минут трижды в неделю. А пропущенные тренировки бессмысленно пытаться компенсировать одним усердным забегом на длинную дистанцию.

Более того, средняя длительность жизни у таких усердных бегунов оказалась такой же, как у людей, которые не бегают вовсе. А вот главными долгожителями оказались граждане, которые предпочитают легкий регулярный бег.

Ученые объясняют, что слишком усердные, а также слишком длительные занятия бегом или ездой на велосипеде приводят к структурным изменениям сердца и артерий, и в перспективе это негативно сказывается на здоровье сердечнососудистой системы, пишет AmericaRu.com