Тренды соцсетей про здоровье: какие можно применять, а какие — полная чушь

Социальные сети за последний год были полны актуальных тем, связанных со здоровьем. Но какие из них показались экспертам достойными внимания тенденциями, а какие лучше пропустить, сообщает CBS.

Фото: IStock

Ряд экспертов в области питания, фитнеса, психического здоровья и не только рассказали, какие тенденции в социальных сетях запомнились им в этом году как по хорошим, так и по плохим причинам.

Те, которые они одобрили, были сосредоточены на безопасных и доступных оздоровительных добавках. В то время как те, что были в их черном списке, сосредоточились на видеороликах, которым не хватает профессиональной поддержки или научной информации.

Творог: хорошо

Хэштег #CottageCheese привлек к себе внимание в этом году, набрав более 1,3 миллиарда просмотров на TikTok, а ингредиент с высоким содержанием белка одобрен экспертами.

«На мой взгляд, творог является фаворитом, — говорит Аманда Хольцер, зарегистрированный диетолог из Нью-Джерси. — В течение долгого времени творог пользовался плохой репутацией. Многих людей отталкивает его текстура. Однако творог является отличным источником белка и может быть очень универсальным. 50 гр обезжиренного творога содержит около 80 калорий и 14 граммов белка».

По теме: В TikTok завирусилось старое письмо бин Ладена к американцам: многие согласны с его посылом

Пользователи TikTok определенно проявили творческий подход и оптимизировали его универсальность, превратив этот молочный продукт в обязательный ингредиент для таких рецептов, как творожное мороженое и тесто для творожного печенья, собрав десятки миллионов просмотров.

«В 2023 году сообщество FoodTok добавило творог в популярные сладкие и соленые блюда, чтобы получить здоровый и богатый белком вкус», — написал TikTok.

Добавление творога даже вошло в список приложения «Year on TikTok 2023».

Уютное кардио: хорошо

Хоуп Цукерброу — создатель «уютного кардио» в TikTok. «Уютное кардио» — тенденция, которая фокусируется на более осознанном и непринужденном отношении к физическим упражнениям — собрала в приложении более 15,9 миллионов просмотров.

Морит Саммерс, личный тренер и основательница Form Fitness Brooklyn, говорит, что эта тенденция великолепна. Она даже сама создает ее версию.
«Людям необходимо двигаться, и если они делают это, не выходя из дома, в уютной одежде и с приглушенным светом, то отлично! — написала она. — Наша жизнь полна стресса, и нет никаких оснований для того, чтобы любой фитнес также чувствовался таким же образом — например, поход в тренажерный зал или занятия с ярким светом и громкой музыкой. Движение — это движение, поэтому любое движение, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, — это правильное движение».

Шагать: хорошо

2023 год стал годом ребрендинга ходьбы с такими тенденциями, как 12-3-30.

«12-3-30 — это тенденция, которая, я думаю, упрощает идею получения ежедневной дозы упражнений. Она настолько доступна, потому что все, что она требует от вас, — это ходить, — говорит доктор Джеймс Вантак, соучредитель и главный медицинский директор из PlushCare. — Наклон 12% со скоростью 4,8 км (3 мили в час) в час в течение 30 минут на беговой дорожке — отличный способ заставить ваше сердце биться чаще».

Для некоторых 12-3-30 может быть довольно экстремальным опытом, как говорит Саммерс. Она сказала, что некоторые могут получить большую выгоду от тренда, используя более мягкий наклон.

«Целью решения задачи должно быть не только ее преодоление, но и выработка привычек, а не чувство выгорания», — говорит она.

Другой тренд — « hot girl walk» — еще один отличный вариант с маленьким наклоном или без него, который побуждает любого уделять время физическому и психическому здоровью с помощью доступной формы фитнеса.

«Наше поколение считает ходьбу или, по крайней мере, считало не совсем подходящей формой упражнений, — рассказала Миа Линд, создательница « hot girl walk». — Для некоторых начинающих это может быть очень страшно, а ходьба — очень доступная форма упражнений. Вы можете начать с любого уровня физической подготовки, и это совершенно бесплатно».

Социальные сети как замена терапии: плохо

Эксперты говорят, что использование социальных сетей в качестве замены настоящего терапевта бесполезно.

«Психическое здоровье имеет большое значение. Многие люди обращаются к психологам из социальных сетей за советом о том, как управлять своим психическим здоровьем. Это опасно и неэффективно, — говорит Вантак. — Чтобы действительно получить необходимую вам помощь, вам следует найти проверенного, обученного профессионала, который поможет вам».

Самодиагностика: плохо

Еще одной тенденцией в области психического здоровья, которая беспокоит экспертов в области психического здоровья, являются видеоролики о самодиагностике и постановки диагноза, размещенные в Интернете и не имеющие профессиональной поддержки.

Хотя тенденция самодиагностики существует уже некоторое время, Бенджамин Голдман, лицензированный консультант по психическому здоровью, говорит, что в последнее время он стал свидетелем дальнейшего изменения этой тенденции.

«Что меня больше тревожит, так это рост количества видео, где создатели и пользователи будут самостоятельно диагностировать свои проблемы», — говорит он.

Хотя эта тенденция задумана как юмористическая, Голдман говорит, что пользователи часто «не обращают внимания на свои предполагаемые психические расстройства и используют широкие диагностические критерии, чтобы обесценить серьезность психического заболевания».

Голдман говорит, что без профессионального подхода эта тенденция может привести к дезинформации о расстройствах и их симптомах и даже усилить стигму.

«Это превращает эти диагнозы психического здоровья в шутку, которая может оттолкнуть людей обращаться за медицинской помощью, — говорит он. — Использование юмора для обсуждения психического здоровья может быть полезным и в других контекстах социальных сетей. Но есть тонкая грань между использованием юмора как способа психообразования и повторением идеи о том, что можно просто «избавиться от психического заболевания».

Информация о похудении: плохо

В социальных сетях широко распространена ложная или вводящая в заблуждение информация. В этом году эксперты особенно отметили рост дезинформации о потере веса, особенно связанной с интересом к таким препаратам, как оземпик.

«Все информация о «природном оземпике» — он же берберин, неэффективная и потенциально опасная добавка — ложь. Например, преувеличенные и вызывающие страх побочные эффекты — «оземпическое лицо» и «оземпическая задница», — говорит Вантак. — Чтобы получить достоверную информацию, а также узнать и, возможно, получить рецепт на эти лекарства, обратитесь за советом к врачу и не доверяйте большей части того, что вы видите в TikTok».

Читайте также на ForumDaily:

Топ-12 книг 2023 года, которые рекомендуют критики и редакторы

Три города США, куда переезжают наши, если не хотят учить английский язык

Сон, кофе, алкоголь: ответы на главные вопросы о здоровье, которые люди задавали в 2023 году

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.