Снизить высокое давление можно без лекарств: естественные способы оказались эффективнее медикаментов - ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Снизить высокое давление можно без лекарств: естественные способы оказались эффективнее медикаментов

Исследователи говорят, что естественные способы снижения высокого кровяного давления могут быть лучше, чем лекарства, сообщает ABC7.

Фото: IStock

Показания артериального давления 130 на 80 и более считаются высокими, и если их не контролировать, это может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Однако есть естественные способы снизить артериальное давление без лекарств. Лишь примерно каждый четвертый из 122 миллионов американцев с высоким кровяным давлением держит свое состояние под контролем. Чтобы справиться с этим состоянием, многие обращаются к лекарствам.

По теме: Ученые научились делать крепкий бетон с помощью кофейной гущи

«Лекарства может быть трудно принимать», — сказал доктор Дэниел Муньос, кардиолог из Медицинского центра Университета Вандербильта.

Врачи говорят, что снижение давления на пять мм рт. ст. может иметь огромное значение.

«Вы снижаете вероятность инсульта в будущем примерно на 10–13%», — сказал невролог доктор Дэвид Ханнауэр из Медицинского центра Кайзер Перманенте Саут-Бэй.

Снижение давления без лекарств

Люди упускают из виду естественные способы снижения кровяного давления. Во-первых, эксперты рекомендуют двигаться – много.

Исследование, проведенное в Японии, показало, что умеренные физические упражнения в течение всего 30–60 минут в неделю снижают кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением, которое не поддается лечению. Занятия в течение 61–90 минут еще больше снизили этот показатель.

Нравится статья? Поддержите ForumDaily!?

«Через шесть месяцев компонент упражнений превосходит пользу от лекарств», — сказал Ханнауэр. Со временем регулярные физические упражнения могут оказаться более эффективными, чем лекарства.

Далее эксперты рекомендуют сократить потребление соли.

Чувствительность к соли возникает, когда организм не может вывести излишки соли. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять не более 2,3 грамма соли в день или меньше. Даже умеренная потеря веса может принести огромные результаты.

«Если бы все в Америке сбросили 4,5 кг, здоровье нации резко возросло бы», — сказал доктор Уильям Робертс из Бэйлорского института сердца и сосудов.

Исследователи обнаружили, что даже потеря около 2 кг привела к снижению кровяного давления: после потери веса у 42% участников больше не было высокого кровяного давления. Кроме того, найдите способы меньше стрессовать.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York.

«Невылеченный стресс имеет тенденцию вызывать повышенное кровяное давление, что затем приводит к увеличению риска инсульта и сердечного приступа», — сказал Ханнауэр.

Хотя кофе может временно вызвать повышение кровяного давления, новое исследование показывает, что у умеренно пьющих кофе риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто не пьет кофе. Почему? Ученые полагают, что одним из факторов может быть то, что антиоксиданты в кофе повышают уровень оксида азота, что позволяет кровеносным сосудам расширяться, снижая кровяное давление.

Читайте также на ForumDaily:

Medicaid и правило 5 лет: что нужно знать пожилым жителям США

В США на 4 млн вакансий больше, чем соискателей: как связаны иммиграционный и трудовой кризисы

Экс-полисмен открыл стрельбу в баре после ссоры с женой: 4 человека погибли, 5 – ранены

Разное Досуг высокое давление снизить кровяное давление
Подписывайтесь на ForumDaily в Google News

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе. 



 
1074 запросов за 1,273 секунд.