Десять самых частых причин смерти американцев и способы предотвратить эти болезни

Каждый из нас знает, что смерть рано или поздно настигнет. Но, конечно же, все хотят, чтобы это произошло как можно позже. Издание Lifehacker собрало 10 самых распространенных причин смерти и рассказало, как можно предотвратить эти болезни.

Фото: Shutterstock

Заболевания почек

Нефрит, нефротический синдром и нефроз являются категориями заболеваний почек, и в 2021 году в Соединенных Штатах на их долю приходилось 52 547 смертей.

Как себя обезопасить от таких болезней? Вы должны придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, много спать, бросить курить и пить.

Грипп и пневмония

Странно, когда люди пытаются преуменьшить значение COVID-19 говоря, что это «просто грипп», потому что в 2021 году грипп унес жизни 53 544 американцев. Хотя подавляющее большинство смертей от этой хвори приходится на людей старше 65 лет, но когда человек заболевает гриппом, это не шутка. К счастью, вы можете снизить свои шансы заразиться этим острым респираторным вирусным заболеванием на 40%, если каждый год будете делать прививку от гриппа. Помимо этого носите маску, мойте руки и не выходите на работу, если вы больны.

Сахарный диабет

В прошлом году в США от диабета умерли чуть более 100 000 человек. Существует два основных типа диабета: тип 1, вызываемый генетическим заболеванием, и тип 2, который в значительной степени связан с питанием. Тип 1 более серьезен, встречается реже и не может быть предотвращен. Тем не менее, с этим можно справиться с помощью инъекций инсулина, тщательного контроля уровня сахара в крови, здорового питания и физических упражнений. Около 90% случаев заболевания типом 2 в США можно вообще избежать, если изменить образ жизни. Это означает здоровое питание, регулярные физические упражнения, а также отказ от курения и алкоголя.

По теме: Артрит из-за бургера: как фастфуд провоцирует развитие аутоиммунных заболеваний

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — прогрессирующее заболевание, разрушающее память и другие психические функции Оно в 2021 году унесло жизни 134 242 человек, в основном пожилых людей. Никто точно не знает, что вызывает эту болезнь, хотя данные указывают на сочетание генетических факторов, образа жизни и условий окружающей среды, которые со временем влияют на мозг.

Вы ничего не можете сделать со своими генами, но в ваших силах правильно питаться, регулярно заниматься спортом, высыпаться и отказаться от вредных привычек. Следует избегать травм головы, продолжать учиться и сохранять социальные контакты: исследования обнаружили связь между пожизненным вовлечением в умственную и социальную деятельность и снижением риска болезни Альцгеймера.

Хронические заболевания нижних дыхательных путей

CLRD — это общее название для хронических заболеваний легких, хронического бронхита, эмфиземы и астмы, всех состояний, характеризующихся одышкой, вызванной обструкцией дыхательных путей. В 2021 году от CLRD умерли 152 657 американцев. Основной способ борьбы с предотвратимыми формами CLRD — бросить курить. Но следует избегать и пассивного курения, а также вдыхания химикатов; надо жить в местах с меньшим загрязнением воздуха и стараться не подхватывать болезни, которые могут вызывать легочные инфекции, такие как простуда или грипп. Нужно как можно больше заниматься спортом. Примечательно, что Американская ассоциация пульмонологов не называет «поддержание здоровой диеты» способом предотвращения заболеваний легких.

Инсульт

Инсульт возникает, когда приток крови к мозгу блокируется или происходит разрыв кровеносного сосуда в мозге. Это может быть изнурительным и смертельным. В 2021 году от инсульта умерли 160 264 американца.

Считается, что заболевание частично вызвано генетическими состояниями, которые приводят к инсультам. Чтобы снизить риск, надо убедиться, что кровяное давление находится под контролем, а также сохранять здоровый вес. Придерживайтесь здоровой диеты, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, откажитесь от курения и алкоголя.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York

Несчастные случаи

Здоровое питание вряд ли определит, погибнете ли вы в результате несчастного случая. Автомобильные аварии в 2021 году стали причиной большинства из 200 955 смертей в США от непреднамеренных травм. Но люди также падали, тонули, травились, были случайно застрелены и страдали от промышленных машин. Одиннадцать человек погибли даже после удара молнии.

COVID-19

Коронавирусная инфекция унесла 350 831 жизнь в 2021 году. К счастью, снизить шансы умереть от COVID-19 поразительно легко: сделайте прививку. Неплохо бы предотвратить и сопутствующие заболевания, связанные со смертью от COVID-19, за счет здорового питания, регулярных физических упражнений и т. д. Но вакцинация — это ключ.

Рак

Группа из более чем 100 раковых болезней, при которых аномальные клетки выходят из-под контроля в организме, унесла в 2021 году жизни более 600 000 американцев. Многие факторы способны вызвать рак или способствовать его появлению, в том числе красное мясо, сигареты и виски. Поэтому лучший способ предотвратить заболевание — это принять все меры и бросить курить, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, высыпаться и бросить пить. Помимо этого держитесь подальше от солнца и чаще проходите обследование на рак, особенно если в вашей семье были случаи заболевания.

Болезнь сердца

В 2021 году они забрали жизни 696 962 американцев. Термин «болезнь сердца» охватывает различные типы сердечных заболеваний, но наиболее распространенной в Соединенных Штатах является ишемическая болезнь сердца (ИБС), когда снижение притока крови к сердцу вызывает сердечный приступ. В то время как среди определяющих факторов есть генетический компонент, болезнь сердца в значительной степени является продуктом образа жизни. Чтобы предотвратить ее, вы должны придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, высыпаться и отказаться от вредных привычек.

Читайте также на ForumDaily:

Наш мозг врет нам: 50 способов распознать эту ложь, которым Илон Маск предлагает учить детей

Артрит из-за бургера: как фастфуд провоцирует развитие аутоиммунных заболеваний

Сколько и как нужно двигаться, чтобы жить дольше

Шизофрения и рвота: странные и опасные побочные эффекты употребления каннабиса

Что есть в 2022 году: лучшие диеты для худеющих, болеющих и ленивых

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.