Пять полезных привычек, продлевающих жизнь на десятки лет

Хотите продлить свою жизнь более чем на десть лет? Новое исследование говорит, что вы сможете это сделать, если разовьете 5 полезных привычек: не курите, поддерживайте правильный индекс массы тела, делайте умеренно энергичные упражнения, не пейте слишком много алкоголя, соблюдайте здоровое питание, пишет CNN.

Фото: Shutterstock

Если в возрасте 50 лет начать придерживаться этих здоровых привычек, то можно продлить жизнь на 14 лет для женщин и на 12,2 года для мужчин. Такие данные приводят ученые в исследовании, опубликованном в журнале Circulation. Эти привычки снижают риск смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно в США умирает около 610 тысяч человек от сердечно-сосудистых заболеваний, это примерно каждая четвертая смерть. Кроме того, приблизительно такое же число американцев ежегодно умирает от рака.

«Это одни из основных причин преждевременной смерти, поэтому предотвращение или уменьшение риска заболеваемости способствует долголетию. Мы можем улучшить качество своей жизни, внеся в нее эти минимальные изменения, но только 8% взрослых американцев придерживаются этих принципов», — заявил доктор Меир Штампфер, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе.

По теме: Врач, проживший 105 лет, дал рецепт долголетия

В глобальном масштабе США занимают 43-е место в рейтинге продолжительности жизни от Central Intelligence Agency’s World Factbook со средней продолжительностью 80 лет. Более высокая продолжительность жизни в Монако – 89,4 года, Японии – 85,3 года и Сингапуре – 85,2 года. Самая низкая продолжительность жизни в Чаде – 50,6 лет, Гвинее-Бисау – 51 год, Афганистане – 51,7 лет.

В рамках исследования ученые проанализировали взаимосвязь между указанными выше полезными привычками и преждевременной смертью. Данные были взяты с 1980 по 2014 годы, в исследовании приняли участие 122 тысячи человек. Они пришли к выводу, что в 2014 году у людей в возрасте 50 лет, которые соблюдали все 5 привычек, продолжительность жизни составляла 43,1 дополнительных лет у женщин и 37,6 у мужчин. У взрослых, которые не придерживались привычек, продолжительность жизни составила всего 29 дополнительных лет у женщин, и 25,5 – у мужчин.

Среди женщин в возрасте 50 лет соблюдение 5 здоровых привычек привело к тому, что у 30,8% сократился риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, 21,2% — от рака и 48% — от других причин. У мужчин эти проценты распределились 34,1%, 22,8% и 43,1% соответственно.

Выводы, к которым пришли ученые в исследовании, должны мотивировать людей согласиться изменить свою жизнь и вести более здоровый образ жизни. Несмотря на то что исследование показало, что соблюдение всех 5 здоровых привычек продлевает жизнь, врачи отмечают, что соблюдение даже некоторых из этих принципов значительно сокращает риск преждевременной смерти.

Читайте также на ForumDaily:

В Израиле определили семь заповедей долголетия: что нужно, чтобы дожить до 100+ лет

Ученые изобрели электрические мышцы, которые могут спасти человечество: как это работает

В США разработали лекарство, останавливающее старение

Топ худших пищевых добавок в Америке

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.