Десять покупок, которые могут сделать вас счастливее

Хотя счастье за деньги купить невозможно, ученые утверждают, что определенные покупки могут здорово поднять настроение и повысить общее ощущение удовлетворенности от жизни, пишет издание New Trader U. Вот десять научно обоснованных покупок, способных стать нашими «инвестициями в счастье».

Фото: IStock

1. Впечатления как залог радости и расширения кругозора

Деньги, потраченные на получение новых впечатлений, приносят больше радости, чем покупка материальных благ. Это подтверждает исследование, опубликованное Wharton.

Рассмотрите возможность инвестировать в путешествия, концерты, мастер-классы или культурные мероприятия. Эти впечатления надолго остаются в памяти, способствуют личностному росту и расширяют кругозор.

Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству. Хорошо спланированный уикенд может стать более насыщенным, чем поспешно организованная длительная поездка. Делитесь впечатлениями с близкими и находите время на то, чтобы отдаться приятным воспоминаниям о пережитом.

По теме: Мобильность — как стиль жизни: почему американцы любят ‘дома на колесах’

2. Средства для укрепления социальных связей

Социальные связи жизненно важны для счастья и психического здоровья. Исследователи из Гарварда пришли к выводу, что хорошие отношения являются ключом к счастью и долголетию. Инвестируйте в то, благодаря чему вы больше времени проводите вместе с близкими. Это могут быть настольные игры, кухонное оборудование, туристическое снаряжение. Проводя вечера за настольными играми, экспериментируя вместе на кухне или планируя совместные походы на природу, вы укрепляете социальные связи со своим близким окружением.

Учитывайте интересы вашего социального круга. Если вас с близкими разделяет расстояние, инвестируйте в технологии, которые помогают поддерживать связь, например в качественные наушники для видеозвонков или цифровые фоторамки для обмена воспоминаниями.

3. Снаряжение для занятий спортом и туризмом

Регулярная физическая активность — это отличный способ улучшить настроение. Исследование, опубликованное в American Journal of Preventative Medicine, показало, что при легкой и умеренной депрессии физические упражнения могут быть столь же эффективны, как медикаменты или терапия. Инвестирование в спортивное снаряжение, соответствующее вашим интересам, способно мотивировать вас вести активный образ жизни.

Задумайтесь о покупке велосипеда, кроссовок для бега, оборудования для физических упражнений дома, абонемента в спортзал или подписки на фитнес-приложение. Важно выбирать те виды активности, которые вам нравятся, так как это увеличивает вероятность того, что вы не бросите регулярные занятия спортом.

Приобретите инвентарь для групповых занятий, например ракеток для тенниса или снаряжение для походов, чтобы сочетать физическую активность с укреплением социальных связей.

4. Продукты для улучшения сна

Качественный сон необходим для психического и физического здоровья. Национальный фонд сна сообщает, что недосыпание чревато депрессией.

Рассмотрите возможность покупки качественного матраса, эргономических подушек, затемняющих штор или так называемой машины белого шума. Эти предметы создадут вам оптимальные условия для глубокого спокойного сна.

Если вы склонны к перегреву во время ночного отдыха, инвестируйте в охлаждающее постельное белье. Хорошая гигиена сна включает четкий режим засыпания и создание расслабляющей атмосферы в спальне.

5. Инвестиции в личностное развитие

Личностный рост способствует укреплению чувства удовлетворенности жизнью. Исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что люди, активно занимающиеся личностным развитием, сообщают о более высоком уровне благополучия.

Инвестируйте в ресурсы, поддерживающие ваш личностный рост, такие как онлайн-курсы, карьерное консультирование или сеансы терапии.

При выборе возможностей для собственного развития ориентируйтесь на свои ценности и долгосрочные цели. Помните, что личностное развитие — это процесс на всю жизнь. Будьте терпеливы и настойчивы.

6. Комнатные растения и садоводство

Появление комнатных растений в вашем жилище может значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса. Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что взаимодействие с комнатными растениями способно уменьшить физиологический и психологический стрессы. Если вы новичок, начните с неприхотливых растений, таких как сциндапсус (золотой лотос) или сансевиерия («тещин язык»).

Помимо эстетической привлекательности растения улучшают качество воздуха и создают успокаивающую атмосферу. Разместите вазоны в местах, где вы проводите большую часть времени, например в домашнем офисе или в спальне.

Садоводство – отличная терапия. Даже такие простые действия, как полив, приносят радость и чувство единения с природой.

7. Инструменты для благодарности

Практика благодарности связана с увеличением счастья и удовлетворенности жизнью. Инвестируйте в инструменты, которые поощряют регулярную практику благодарности, такие как красивый журнал благодарностей, приложение, ориентированное на благодарность, или даже набор благодарственных открыток.

Сделайте благодарность ежедневной привычкой — выделяйте время для размышлений о том, за что вы благодарны. Используйте выбранные инструменты, чтобы записывать эти мысли или выражать признательность другим.

Со временем эта практика переключит ваш фокус внимания на позитивные аспекты жизни, повысит общий уровень счастья и стойкость перед трудностями.

8. Средства для медитации и осознанности

Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что медитация осознанности снимает тревогу и депрессию.

Купите удобную подушку для медитаций, подпишитесь на приложение с руководством, как правильно это делать, или пройдите мастер-класс по осознанности.

Начните с коротких медитаций и, по мере того как вы набираетесь опыта, постепенно увеличивайте продолжительность сеансов. Экспериментируйте с различными техниками, чтобы найти ту, которая вам лучше всего подходит. Постоянство — это ключ. Даже несколько минут ежедневной практики могут принести ощутимые результаты.

9. Книги и образовательные ресурсы

Обучение в течение жизни тесно связано со счастьем и когнитивным здоровьем. Исследования показали, что чтение повышает эмпатию, социальное восприятие и эмоциональный интеллект. Инвестируйте в книги, которые соответствуют вашим интересам или подталкивают к изучению новых идей.

Составьте список, включающий художественную и научно-популярную литературу, а также книги по саморазвитию. Если традиционное чтение — не ваш предпочтительный метод обучения, обратите внимание на аудиокниги или онлайн-платформы.

Выделите специальное время для чтения или обучения, даже если это всего 15 минут в день. Вступите в книжный клуб или онлайн-сообщество по интересам. Это добавит социальный аспект к вашим интеллектуальным упражнениям.

Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке — читайте все это на ForumDaily New York

10. Предметы, вызывающие смех

Смех действительно является лучшим средством от бед. Исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, показало, что смех вызывает выброс дофамина — нейротрансмиттера, связанного с удовольствием.

Смотрите комедийные шоу, покупайте юмористические книги и билеты на выступления комиков, занимайтесь веселыми настольными играми. В общем, вносите юмор в свою повседневную жизнь.

Читайте также на ForumDaily:

Восемь вещей, которые наши иммигранты всегда привозят в Америку из России

Девять популярных ретроигр, в которые можно бесплатно поиграть в браузере

Ученый опросил сотни долгожителей и вывел девять неожиданных правил долголетия

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? — Поддержите нас донатом! А еще подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию «Приоритет в показе» —  и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram  и в Instagram— там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily New York — там вас ждет масса интересной и позитивной информации о жизни в мегаполисе.